Supino inclinado com barra vs Supino sentado na máquina
Comparação lado a lado de Supino inclinado com barra e Supino sentado na máquina. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Supino inclinado com barra | Supino sentado na máquina |
|---|---|---|
| Músculo principal | Peito | Peito |
| Músculos secundários | Tríceps, Ombros | Tríceps, Ombros |
| Equipamento | Barra olímpica, Banco | Máquina |
| Valor MET | 5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Supino inclinado com barra
Escolhe Supino inclinado com barra quando tiveres acesso a Barra olímpica, Banco e quiseres um exercício estruturado para Peito. Com um valor MET mais alto (5 vs 4.5), Supino inclinado com barra queima mais calorias por minuto. Também trabalha Tríceps, Ombros, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Supino inclinado com barra →Quando escolher Supino sentado na máquina
Escolhe Supino sentado na máquina quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Peito. Supino sentado na máquina tem um valor MET mais baixo (4.5), mais acessível para iniciantes. Também trabalha Tríceps, Ombros, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Supino sentado na máquina →O veredito
Tanto Supino inclinado com barra como Supino sentado na máquina trabalham Peito. Diferem no equipamento: Supino inclinado com barra usa barra olímpica, banco, enquanto Supino sentado na máquina usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Supino inclinado com barra é melhor que Supino sentado na máquina?
Nenhum é universalmente melhor. Supino inclinado com barra (MET 5) e Supino sentado na máquina (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Supino inclinado com barra usa barra olímpica, banco e trabalha Peito, enquanto Supino sentado na máquina usa máquina e trabalha Peito. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Supino inclinado com barra por Supino sentado na máquina?
Sim, ambos trabalham Peito, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Barra olímpica, Banco vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Supino inclinado com barra ou Supino sentado na máquina?
Supino inclinado com barra queima aproximadamente 175 cal/30 min contra 158 cal/30 min de Supino sentado na máquina (para uma pessoa de 70 kg).
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