Développé incliné à la barre vs Développé assis à la machine
Comparaison côte à côte de Développé incliné à la barre et Développé assis à la machine. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Développé incliné à la barre | Développé assis à la machine |
|---|---|---|
| Muscle principal | Pectoraux | Pectoraux |
| Muscles secondaires | Triceps, Épaules | Triceps, Épaules |
| Équipement | Barre olympique, Banc | Machine |
| Valeur MET | 5 | 4.5 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Développé incliné à la barre
Choisis Développé incliné à la barre quand tu as accès à Barre olympique, Banc et que tu veux un exercice structuré pour Pectoraux. Avec une valeur MET plus élevée (5 vs 4.5), Développé incliné à la barre brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Triceps, Épaules, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Développé incliné à la barre →Quand choisir Développé assis à la machine
Choisis Développé assis à la machine quand tu as accès à Machine et que tu veux un exercice structuré pour Pectoraux. Développé assis à la machine a une valeur MET plus basse (4.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Triceps, Épaules, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Développé assis à la machine →Le verdict
Développé incliné à la barre et Développé assis à la machine ciblent tous deux Pectoraux. Ils diffèrent en équipement : Développé incliné à la barre utilise barre olympique, banc, tandis que Développé assis à la machine utilise machine. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Développé incliné à la barre est-il meilleur que Développé assis à la machine ?
Aucun n'est universellement meilleur. Développé incliné à la barre (MET 5) et Développé assis à la machine (MET 4.5) répondent à des objectifs différents. Développé incliné à la barre utilise barre olympique, banc et cible Pectoraux, tandis que Développé assis à la machine utilise machine et cible Pectoraux. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Développé incliné à la barre par Développé assis à la machine ?
Oui, les deux ciblent Pectoraux, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Barre olympique, Banc vs Machine) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Développé incliné à la barre ou Développé assis à la machine ?
Développé incliné à la barre brûle environ 175 cal/30 min contre 158 cal/30 min pour Développé assis à la machine (pour une personne de 70 kg).
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