Жим штанги на наклонной скамье vs Тренажер для жима на грудь сидя

Сравнение Жим штанги на наклонной скамье и Тренажер для жима на грудь сидя. Узнай, какое упражнение лучше подходит для твоих целей, оборудования и уровня.

Жим штанги на наклонной скамье

Тренажер для жима на грудь сидя

Характеристика	Жим штанги на наклонной скамье	Тренажер для жима на грудь сидя
Основная мышца	Грудь	Грудь
Вспомогательные мышцы	Трицепс, Плечи	Трицепс, Плечи
Оборудование	Олимпийский гриф, Скамья	Тренажёр
Значение MET	5	4.5
Калории (30 мин, 70 кг)	≈ 175 cal	≈ 158 cal
Качество видео	4K	4K
Мужчина и женщина	Да	Да
Несколько ракурсов	Да	Да

Когда выбирать Жим штанги на наклонной скамье

Выбирай Жим штанги на наклонной скамье, когда есть доступ к Олимпийский гриф, Скамья и нужно структурированное упражнение на Грудь. С более высоким значением MET (5 vs 4.5), Жим штанги на наклонной скамье сжигает больше калорий в минуту. Также задействует Трицепс, Плечи, обеспечивая более комплексное движение.

Полное руководство по Жим штанги на наклонной скамье →

Когда выбирать Тренажер для жима на грудь сидя

Выбирай Тренажер для жима на грудь сидя, когда есть доступ к Тренажёр и нужно структурированное упражнение на Грудь. Тренажер для жима на грудь сидя имеет более низкое значение MET (4.5), доступнее для начинающих или восстановительных тренировок. Также задействует Трицепс, Плечи, обеспечивая более комплексное движение.

Полное руководство по Тренажер для жима на грудь сидя →

Вердикт

Как Жим штанги на наклонной скамье, так и Тренажер для жима на грудь сидя эффективно работают на Грудь. Они различаются оборудованием: Жим штанги на наклонной скамье использует олимпийский гриф, скамья, тогда как Тренажер для жима на грудь сидя использует тренажёр. Лучший выбор зависит от твоих целей, оборудования и программы. Многие тренеры включают оба упражнения для полноценного развития..

Часто задаваемые вопросы

Жим штанги на наклонной скамье лучше, чем Тренажер для жима на грудь сидя?

Ни одно не является универсально лучшим. Жим штанги на наклонной скамье (MET 5) и Тренажер для жима на грудь сидя (MET 4.5) служат разным целям. Жим штанги на наклонной скамье использует олимпийский гриф, скамья и работает на Грудь, тогда как Тренажер для жима на грудь сидя использует тренажёр и работает на Грудь. Выбирай в зависимости от своих целей и доступного оборудования.

Можно ли заменить Жим штанги на наклонной скамье на Тренажер для жима на грудь сидя?

Да, оба работают на Грудь, что делает их разумными заменителями. Проверь требования к оборудованию (Олимпийский гриф, Скамья vs Тренажёр) и проконсультируйся с квалифицированным тренером.

Что сжигает больше калорий, Жим штанги на наклонной скамье или Тренажер для жима на грудь сидя?

Жим штанги на наклонной скамье сжигает примерно 175 ккал/30 мин против 158 ккал/30 мин для Тренажер для жима на грудь сидя (для человека весом 70 кг).

Создавай your тренировки с Gymkee

Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.

Попробуй Gymkee бесплатно, без карты Все функции