Жим штанги на похилій лаві vs Тренажер для жиму на груди сидячи

Порівняння Жим штанги на похилій лаві та Тренажер для жиму на груди сидячи. Дізнайся, яка вправа краще підходить для твоїх цілей, обладнання та рівня.

Жим штанги на похилій лаві

Тренажер для жиму на груди сидячи

Характеристика	Жим штанги на похилій лаві	Тренажер для жиму на груди сидячи
Основний м’яз	Груди	Груди
Допоміжні м’язи	Трицепс, Плечі	Трицепс, Плечі
Обладнання	Олімпійський гриф, Лавка	Тренажер
Значення MET	5	4.5
Калорії (30 хв, 70 кг)	≈ 175 cal	≈ 158 cal
Якість відео	4K	4K
Чоловік і жінка	Так	Так
Декілька ракурсів	Так	Так

Коли обирати Жим штанги на похилій лаві

Обирай Жим штанги на похилій лаві, коли є доступ до Олімпійський гриф, Лавка і хочеш структуровану вправу на Груди. З вищим значенням MET (5 vs 4.5), Жим штанги на похилій лаві спалює більше калорій за хвилину. Також задіює Трицепс, Плечі, пропонуючи більш комплексний рух.

Повний гід по Жим штанги на похилій лаві →

Коли обирати Тренажер для жиму на груди сидячи

Обирай Тренажер для жиму на груди сидячи, коли є доступ до Тренажер і хочеш структуровану вправу на Груди. Тренажер для жиму на груди сидячи має нижче значення MET (4.5), більш доступна для початківців або відновлювальних тренувань. Також задіює Трицепс, Плечі, пропонуючи більш комплексний рух.

Повний гід по Тренажер для жиму на груди сидячи →

Висновок

Як Жим штанги на похилій лаві, так і Тренажер для жиму на груди сидячи ефективно працюють на Груди. Вони відрізняються обладнанням: Жим штанги на похилій лаві використовує олімпійський гриф, лавка, тоді як Тренажер для жиму на груди сидячи використовує тренажер. Найкращий вибір залежить від твоїх цілей, обладнання та програми. Багато тренерів включають обидві вправи для повноцінного розвитку..

Часті запитання

Жим штанги на похилій лаві краща за Тренажер для жиму на груди сидячи?

Жодна не є універсально кращою. Жим штанги на похилій лаві (MET 5) та Тренажер для жиму на груди сидячи (MET 4.5) мають різне призначення. Жим штанги на похилій лаві використовує олімпійський гриф, лавка і працює на Груди, тоді як Тренажер для жиму на груди сидячи використовує тренажер і працює на Груди. Обирай залежно від своїх цілей та доступного обладнання.

Чи можу я замінити Жим штанги на похилій лаві на Тренажер для жиму на груди сидячи?

Так, обидві працюють на Груди, що робить їх розумними замінниками. Перевір вимоги до обладнання (Олімпійський гриф, Лавка vs Тренажер) та проконсультуйся з кваліфікованим тренером.

Яка спалює більше калорій, Жим штанги на похилій лаві чи Тренажер для жиму на груди сидячи?

Жим штанги на похилій лаві спалює приблизно 175 ккал/30 хв проти 158 ккал/30 хв для Тренажер для жиму на груди сидячи (для людини вагою 70 кг).

Створюй your тренування з Gymkee

Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.

Спробуй Gymkee безкоштовно, без картки Переглянути всі функції