Barbell Bent Over Row vs Dumbbell Bent Over Row
Comparação lado a lado de Barbell Bent Over Row e Dumbbell Bent Over Row. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Barbell Bent Over Row | Dumbbell Bent Over Row |
|---|---|---|
| Músculo principal | Dorsais | Dorsais |
| Músculos secundários | Antebraços, Bíceps | Romboides, Trapézio, Bíceps |
| Equipamento | Barra olímpica | Halteres |
| Valor MET | 5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Barbell Bent Over Row
Escolhe Barbell Bent Over Row quando tiveres acesso a Barra olímpica e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Com um valor MET mais alto (5 vs 4.5), Barbell Bent Over Row queima mais calorias por minuto. Também trabalha Antebraços, Bíceps, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Barbell Bent Over Row →Quando escolher Dumbbell Bent Over Row
Escolhe Dumbbell Bent Over Row quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Dumbbell Bent Over Row tem um valor MET mais baixo (4.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação. Também trabalha Romboides, Trapézio, Bíceps, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Dumbbell Bent Over Row →O veredito
Tanto Barbell Bent Over Row como Dumbbell Bent Over Row trabalham Dorsais. Diferem no equipamento: Barbell Bent Over Row usa barra olímpica, enquanto Dumbbell Bent Over Row usa halteres. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Barbell Bent Over Row é melhor que Dumbbell Bent Over Row?
Nenhum é universalmente melhor. Barbell Bent Over Row (MET 5) e Dumbbell Bent Over Row (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Barbell Bent Over Row usa barra olímpica e trabalha Dorsais, enquanto Dumbbell Bent Over Row usa halteres e trabalha Dorsais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Barbell Bent Over Row por Dumbbell Bent Over Row?
Sim, ambos trabalham Dorsais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Barra olímpica vs Halteres) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Barbell Bent Over Row ou Dumbbell Bent Over Row?
Barbell Bent Over Row queima aproximadamente 175 cal/30 min contra 158 cal/30 min de Dumbbell Bent Over Row (para uma pessoa de 70 kg).
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