Lateral Raise – Machine vs Seated Dumbbell Lateral Raise

Comparação lado a lado de Lateral Raise – Machine e Seated Dumbbell Lateral Raise . Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.

Seated Dumbbell Lateral Raise

Atributo	Lateral Raise – Machine	Seated Dumbbell Lateral Raise
Músculo principal	Ombros	Ombros
Músculos secundários	Nenhum	Trapézio
Equipamento	Máquina	Halteres
Valor MET	3	3.5
Calorias (30 min, 70 kg)	≈ 105 cal	≈ 123 cal
Qualidade do vídeo	4K	4K
Masculino e feminino	Sim	Sim
Múltiplos ângulos	Sim	Sim

Quando escolher Lateral Raise – Machine

Escolhe Lateral Raise – Machine quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Ombros. Lateral Raise – Machine tem um valor MET mais baixo (3), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação.

Ver guia completo de Lateral Raise – Machine →

Quando escolher Seated Dumbbell Lateral Raise

Escolhe Seated Dumbbell Lateral Raise quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Ombros. Com um valor MET mais alto (3.5 vs 3), Seated Dumbbell Lateral Raise queima mais calorias por minuto.

Ver guia completo de Seated Dumbbell Lateral Raise →

O veredito

Tanto Lateral Raise – Machine como Seated Dumbbell Lateral Raise trabalham Ombros. Diferem no equipamento: Lateral Raise – Machine usa máquina, enquanto Seated Dumbbell Lateral Raise usa halteres. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..

Perguntas frequentes

Lateral Raise – Machine é melhor que Seated Dumbbell Lateral Raise ?

Nenhum é universalmente melhor. Lateral Raise – Machine (MET 3) e Seated Dumbbell Lateral Raise (MET 3.5) servem para objetivos diferentes. Lateral Raise – Machine usa máquina e trabalha Ombros, enquanto Seated Dumbbell Lateral Raise usa halteres e trabalha Ombros. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.

Posso substituir Lateral Raise – Machine por Seated Dumbbell Lateral Raise ?

Sim, ambos trabalham Ombros, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Máquina vs Halteres) e consulta um treinador qualificado.

Qual queima mais calorias, Lateral Raise – Machine ou Seated Dumbbell Lateral Raise ?

Seated Dumbbell Lateral Raise queima aproximadamente 123 cal/30 min contra 105 cal/30 min de Lateral Raise – Machine (para uma pessoa de 70 kg).

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