Lateral Raise – Machine vs Seated Dumbbell Lateral Raise
مقارنة بين Lateral Raise – Machine و Seated Dumbbell Lateral Raise . اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | Lateral Raise – Machine | Seated Dumbbell Lateral Raise |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | أكتاف | أكتاف |
| العضلات المساعدة | لا يوجد | عضلة شبه منحرفة |
| المعدات | جهاز | دمبل |
| قيمة MET | 3 | 3.5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 105 cal | ≈ 123 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | نعم | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار Lateral Raise – Machine
اختر Lateral Raise – Machine عندما يكون لديك وصول إلى جهاز وتريد تمرينًا منظمًا لـ أكتاف. Lateral Raise – Machine لديه قيمة MET أقل (3)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.
الدليل الكامل لـ Lateral Raise – Machine →متى تختار Seated Dumbbell Lateral Raise
اختر Seated Dumbbell Lateral Raise عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ أكتاف. بقيمة MET أعلى (3.5 مقابل 3)، يحرق Seated Dumbbell Lateral Raise سعرات حرارية أكثر في الدقيقة.
الدليل الكامل لـ Seated Dumbbell Lateral Raise →الحكم النهائي
كل من Lateral Raise – Machine و Seated Dumbbell Lateral Raise يستهدفان أكتاف بفعالية. يختلفان في المعدات: Lateral Raise – Machine يستخدم جهاز، بينما Seated Dumbbell Lateral Raise يستخدم دمبل. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل Lateral Raise – Machine أفضل من Seated Dumbbell Lateral Raise ؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Lateral Raise – Machine (MET 3) و Seated Dumbbell Lateral Raise (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. Lateral Raise – Machine يستخدم جهاز ويستهدف أكتاف، بينما Seated Dumbbell Lateral Raise يستخدم دمبل ويستهدف أكتاف. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال Lateral Raise – Machine بـ Seated Dumbbell Lateral Raise ؟
نعم، كلاهما يستهدف أكتاف، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (جهاز مقابل دمبل) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، Lateral Raise – Machine أم Seated Dumbbell Lateral Raise ؟
Seated Dumbbell Lateral Raise يحرق تقريبًا 123 سعرة/30 دقيقة مقابل 105 سعرة/30 دقيقة لـ Lateral Raise – Machine (لشخص يزن 70 كجم).
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
