ยกด้านข้าง – เครื่อง vs Seated Dumbbell Lateral Raise

Side-by-side comparison of ยกด้านข้าง – เครื่อง and Seated Dumbbell Lateral Raise . See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

ยกด้านข้าง – เครื่อง video

ยกด้านข้าง – เครื่อง

Seated Dumbbell Lateral Raise video

Seated Dumbbell Lateral Raise

Attribute ยกด้านข้าง – เครื่อง Seated Dumbbell Lateral Raise
Primary Muscle ไหล่ ไหล่
Secondary Muscles None Traps
Equipment Machine Dumbbells
MET Value 3 3.5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 105 cal ≈ 123 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose ยกด้านข้าง – เครื่อง

Choose ยกด้านข้าง – เครื่อง when you have access to Machine and want a structured exercise for ไหล่. ยกด้านข้าง – เครื่อง has a lower MET value (3), more accessible for beginners or recovery sessions.

Full ยกด้านข้าง – เครื่อง guide →

When to choose Seated Dumbbell Lateral Raise

Choose Seated Dumbbell Lateral Raise when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for ไหล่. With a higher MET value (3.5 vs 3), Seated Dumbbell Lateral Raise burns more calories per minute.

Full Seated Dumbbell Lateral Raise guide →

The Verdict

Both ยกด้านข้าง – เครื่อง and Seated Dumbbell Lateral Raise effectively target ไหล่. They differ in equipment: ยกด้านข้าง – เครื่อง uses machine, while Seated Dumbbell Lateral Raise uses dumbbells. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is ยกด้านข้าง – เครื่อง better than Seated Dumbbell Lateral Raise ?

Neither is universally better. ยกด้านข้าง – เครื่อง (MET 3) and Seated Dumbbell Lateral Raise (MET 3.5) serve different purposes. ยกด้านข้าง – เครื่อง uses machine and targets ไหล่, while Seated Dumbbell Lateral Raise uses dumbbells and targets ไหล่. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace ยกด้านข้าง – เครื่อง with Seated Dumbbell Lateral Raise ?

Yes, both target ไหล่, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Machine vs Dumbbells) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, ยกด้านข้าง – เครื่อง or Seated Dumbbell Lateral Raise ?

Seated Dumbbell Lateral Raise burns approximately 123 cal/30 min vs 105 cal/30 min for ยกด้านข้าง – เครื่อง (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด