Crucifixo na polia média
Aprenda a fazer Crucifixo na polia média com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Crucifixo na polia média é um exercício Polia que trabalha principalmente Peito. O seu valor MET é 3.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 123 calorias em 30 minutos.
Como fazer Crucifixo na polia média
Um exercício de isolamento para peitoral com tensão constante gerada pelas polias.
Instruções:
• Ajuste as duas polias na altura média do peito e use alças simples.
• Fique no centro, com um pé à frente e o tronco levemente inclinado.
• Segure uma alça em cada mão, com os braços semi-flexionados.
• Traga as mãos para frente do peito, em um arco amplo.
• Contraia o peitoral e volte lentamente.
Erros comuns:
• Estender completamente os cotovelos
• Usar impulso em vez de controle
• Perder a tensão contínua
• Deixar os braços irem muito para trás
É treinador? Crucifixo na polia média já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adicione aos seus programas em segundos.
Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Músculo principalPeito
EquipamentoPoliaCalorias queimadas com Crucifixo na polia média
Calculadora de calorias
MET 3.5kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Crucifixo na polia média
- Tipo
- Polia exercício
- Músculo principal
- Peito
- Músculos secundários
- Nenhum
- Valor MET
- 3.5
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Crucifixo na polia média
Exercícios alternativos
Adiciona Crucifixo na polia média aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
