Bu makale, koçlarının programlarını takip etmek için Gymkee mobil uygulamasını kullanan danışanlar ve sporcular içindir.
Hedef kitle: Danışanlar ve sporcular | Bu makale, koçunun programlarını takip etmek için kullanılan Gymkee mobil uygulamasıyla ilgilidir.
Neler Öğreneceksin
- Egzersiz akışının önizlemeden tamamlanmaya kadar nasıl işlediği
- Setlerini nasıl kaydedeceğin ve ağırlık, tekrar, süre ve mesafe değerlerini nasıl gireceğin
- Dinlenme sayacının nasıl çalıştığı (atla, sessize al, duraklat)
- Antrenman menüsündeki her seçeneğin ne işe yaradığı
- Antrenman sırasında egzersiz bilgisini, geçmişini ve koç notlarını nasıl göreceğin
- Superset, sirküit, AMRAP, EMOM ve Tabata'nın nasıl çalıştığı
- Setlerine nasıl yorum ekleyeceğin
Egzersiz Akışı
Gymkee'de bir antrenmana başladığında, egzersizleri tek tek geçersin. Her egzersiz aynı ritmi takip eder:
1. Egzersiz önizlemesi
Tam ekran olarak egzersizin adı, bir video gösterimi, hedefleriyle birlikte set listesi (ağırlık, tekrar, dinlenme süresi) ve varsa koç notu görünür. Koçun bu egzersiz için alternatifler ayarladıysa, başlamadan önce değiştirebilirsin.
Önceki egzersizden kalan bir dinlenme sayacı varsa, bu ekranda otomatik olarak geri saymaya başlar. Hazırsan atlayabilirsin.
2. Set uygulaması
Video ekranın üst kısmında kalır. Altında set numarasını (örneğin "Set 1/4"), egzersizin adını ve hedeflerini görürsün. Ekranın altındaki büyük butonda, seti bitirdiğinde dokunman için "Bitti" yazar.
Ağırlık bazlı setlerde hedeflerin (ağırlık, tekrar) metin olarak görünür. Seti yaparsın, sonra "Bitti"ye dokunursun.
Süre bazlı setlerde (plank veya duvar oturuşu gibi) "Bitti" butonu yerine bir geri sayım sayacı görünür. Başlatmak için oynat'a dokun. Sayaç geri sayar ve sıfıra ulaştığında set otomatik olarak tamamlanır.
3. Set geri bildirimi
Bir seti bitti olarak işaretledikten sonra, alttan bir panel kayarak yukarı çıkar ve gerçek değerlerini ayarlamanı ister. Gerçekten yaptığın ağırlığı veya tekrarı (hedeften farklıysa) güncellemek için kaydırıcıları kullan. Ayrıca o sete not bırakmak için yorum butonuna da dokunabilirsin.
Bu geri bildirim adımı yalnızca standart setlerde görünür, AMRAP veya Tabata gibi sayaç bazlı egzersizlerde görünmez.
4. Dinlenme sayacı
Koçun o set için bir dinlenme süresi belirlediyse, sayaç geri saymaya başlar. Dinlenirken bir sonraki setin hedeflerini ve videosunu görürsün.
5. Sonraki set veya sonraki egzersiz
Dinlenme bittiğinde (ya da atladığında), bir sonraki set başlar. Tüm setler bittikten sonra, bir sonraki egzersizin önizleme ekranına geçersin.
6. Antrenmanın sonu
Son egzersizden sonra Gymkee seni bir geri bildirim ekranına götürür; burada tüm egzersizleri gözden geçirebilir, değerleri ayarlayabilir, genel bir not bırakabilir ve antrenmanını puanlayabilirsin. Sonuçlarını göndermek için onay butonuna dokun.
Setlerini Kaydetme
Standart setler (ağırlık + tekrar)
Koçun hedef değerleri belirler. Set sırasında bunları ekranda görürsün. "Bitti"ye dokunduktan sonra, her alan için kaydırıcıların bulunduğu bir geri bildirim penceresi açılır.
- Direnç alanı: kg veya lbs cinsinden ağırlık, makineler için seviye ya da vücut ağırlığı yüzdesi
- Süre alanı: egzersize bağlı olarak tekrar, süre veya mesafe
Gerçek değerler hedefle aynıysa, kaydırıcıları atlayıp devam edebilirsin. Kaydırıcılar her değeri hassas bir şekilde artırıp azaltmanı sağlar.
Süre bazlı setler
Süre hedefi olan egzersizlerde (örneğin 45 saniyelik plank) "Bitti" butonunun yerini bir geri sayım sayacı alır. Başlatmak için oynat'a dokun. Sayaç belirlenen süreden geri sayar. Sıfıra ulaştığında set otomatik olarak tamamlanır. Sayacı erkenden de atlayabilirsin.
Tamamlandıktan sonra, daha uzun ya da daha kısa tuttuysan gerçek süreyi ayarlayabileceğin bir geri bildirim penceresi açılır.
Süre değerlerini girme
Bir süre alanını düzenlerken rakamları yazarsın ve Gymkee bunları otomatik olarak DD:SS biçiminde düzenler. Örneğin "0130" yazmak "01:30" (1 dakika 30 saniye) olur. Dakika ve saniyenin her ikisi de en fazla 59 ile sınırlıdır.
Ne kaydedilir
Her set iki değeri kaydeder: koçun belirlediği (hedef) ve senin gerçekten yaptığın (gerçek). Koçun her ikisini de panelinde görür, bu yüzden neyi değiştirdiğine dair ayrı bir mesaj göndermene gerek yok.
Dinlenme Sayacı
Setler arasında dinlenme sayacı otomatik olarak geri sayar. Süre, her bir set için koçun tarafından belirlenir.
Neler görürsün
Bir etiketle ("Dinlenme") birlikte büyük bir DD:SS geri sayım ekranı. Sayacın arkasında bir sonraki egzersiz veya set önizlenir, böylece hazırlanabilirsin.
Kontroller
- Oynat/Duraklat: Sayacı kontrol etmek için solundaki oynat ya da duraklat simgesine dokun
- Atla: Dinlenmeyi erkenden bitirmek için atla simgesine dokun. Devam etmeden önce "Dinlenmeyi atla?" diye bir onay penceresi çıkar
- Sesli bildirimler: 10 saniye kala uzun bir bip çalar. 3, 2 ve 1 saniye kala kısa bipler çalar. Sıfırda son bir uzun bip, dinlenmenin bittiğini bildirir
Sayacı sessize alma
Antrenman menüsünü aç ve sessize al/sesi aç seçeneğine dokun. Sessize alındığında hiçbir ses çalmaz. Sayaç yine de görsel olarak geri saymaya devam eder.
Ses, sessiz modda ve başka bir ses (müzik, podcast) çalarken bile çalışacak şekilde tasarlanmıştır. Bipler için diğer sesi kısa süreliğine kısar.
Bildirim
Gymkee arka plandayken, ne zaman geri döneceğini bilmen için yerel bir bildirim kalan dinlenme süresini gösterir.
Antrenman Menüsü
Tam antrenman menüsünü açmak için menü simgesine (herhangi bir egzersiz ekranının sol üstünde) dokun. Soldan kayarak açılır ve tüm ekranı kaplar.
Üstte neler görürsün
- Antrenman adı: Mevcut antrenmanının adı
- Başlangıç saati: Antrenmana başladığın saat (örneğin "09:15'te başladın")
- Geçen süre: Ne kadar süredir antrenman yaptığını gösteren çalışan bir kronometre
Antrenman notları
Koçun bir geri bildirim sorusu eklediyse (örneğin "Bugün nasıl hissettin?"), burada bir metin alanı görünür. Antrenman sırasında dilediğin zaman cevabını yazabilirsin.
Menü seçenekleri
| | | | | | | Seçenek | Ne işe yarar | | Sayacı sessize al / Sayacı aç | Dinlenme sayacı seslerini açar veya kapatır | | Rehberli turu yeniden başlat | İlk antrenmanında gösterilen antrenman arayüzü eğitimini tekrar oynatır | | Ana ekrana dön | Gymkee ana ekranına döner. Antrenman ilerlemen cihazına yerel olarak kaydedilir, böylece geri gelip daha sonra devam edebilirsin | | Antrenmanı durdur | Antrenmanı tamamen iptal eder. Bir onay penceresi çıkar: silmek için "Durdur"u, devam etmek için "Antrenmana dön"ü seç. Durdurursan bu antrenmana ait tüm veriler silinir |
Egzersiz listesi
Menü seçeneklerinin altında, antrenmanındaki her egzersizi tüm detaylarıyla görürsün. Her egzersiz kartında şunlar gösterilir:
- Egzersiz adı ve video küçük resmi
- Hedef değerleriyle birlikte tüm setler
- Tamamlanma durumu (hangi setler bitti)
- Koçun antrenmanı bölümlere ayırdıysa bölüm etiketleri ("Isınma", "Ana Bölüm", "Bitirici" gibi)
Bu listeden doğrudan set değerlerini düzenleyebilirsin, hatta tamamlanmış setleri bile. Ağırlığı veya tekrarı değiştirmek için herhangi bir alana dokun.
Egzersiz Bilgisi
Bir seti yaparken, video alanının sağ tarafında birkaç bağlam butonu bulunur. Her biri farklı bir bilgi açar.
Bilgi butonu (i)
Koçun tarafından yazılan egzersiz açıklamasının ve talimatlarının tamamını içeren alttan bir panel açar. Bu zengin metindir, bu yüzden biçimlendirme, bağlantı ya da belirli ipuçları içerebilir.
Yalnızca egzersizin bir açıklaması varsa görünür.
Geçmiş butonu (saat simgesi)
Bu egzersizdeki geçmiş performansını açar. Şunları görürsün:
- Bu egzersizi yaptığın önceki seansların listesi
- Tarih aralığına göre görüntüleme filtreleri
- Set set detaylar: her seferinde hangi ağırlık ve tekrarı yaptığın
- Geçmiş seanslar arasında gezinmek için ok tuşları
Yalnızca bu egzersizi daha önce yaptıysan görünür.
İstatistik butonu (grafik simgesi)
Bu egzersizdeki zaman içindeki gelişimini gösteren grafiklerle daha detaylı bir istatistik görünümü açar.
Koç notu (koç avatarı)
Koçun bu egzersiz için özel bir yorum bıraktıysa, profil fotoğrafı bir buton olarak görünür. Notu okumak için ona dokun. İlk sette not otomatik olarak yukarı kayar, böylece kaçırmazsın.
Alttan açılan panel, koçun adını, profil fotoğrafını ve yorumun tamamını gösterir.
Sorun butonu (ünlem işareti)
Bir şey yolunda gitmiyorsa buna dokun. Şu seçeneklerle bir menü çıkar:
- Ekipman meşgul: Kalan egzersizlerini yeniden sıralayabileceğin bir sürükle-bırak ekranı açar. Engellenen egzersizi daha aşağıya taşı ve başka bir şeyle devam et
- Bu egzersizi yapamıyorum: Gymkee kütüphanesinin tamamından yerine geçecek bir egzersiz bulmak için bir arama ekranı açar
- Hata bildir: Destek sohbetini açar
Alternatif egzersizler butonu (değiştir simgesi)
Koçun bu egzersiz için alternatifler ayarladıysa, üzerinde bildirim rozeti olan bir değiştir simgesi görünür. Koçunun önceden seçtiği alternatifleri görmek için ona dokun. Mevcut egzersizin yerine geçecek birini seç.
Bu buton yalnızca bir egzersizin ilk setinde ve yalnızca alternatifler varsa görünür.
Antrenman Sırasında Egzersiz Geçmişini Görüntüleme
Geçen sefer nasıl performans gösterdiğini kontrol etmek için antrenmanından çıkmana gerek yok.
- Herhangi bir setteyken, ekranın sağ tarafındaki geçmiş butonuna (saat simgesi) dokun
- Bu egzersize ait geçmiş seanslarını gösteren alttan bir panel açılır
- Tarih aralığına göre daraltmak için filtre sekmelerini kullan
- Seanslar arasında gezinmek için sol/sağ oklarını kullan
- Her seans set set dökümü gösterir: ağırlık, tekrar ve varsa notlar
- Mevcut setine dönmek için paneli kapat
Bu, artan yüklenme için faydalıdır: geçen sefer ne kaldırdığını kontrol et, sonra onu geçmeye çalış.
Superset ve Sirküitler
Koçun egzersizleri gruplayabilir. Gymkee'de bu gruplar şöyle çalışır:
Superset (2 egzersiz)
Aralarında minimum ya da hiç dinlenme olmadan arka arkaya yapılan iki egzersiz. A egzersizinin bir setini, sonra B egzersizinin bir setini yaparsın, ardından dinlenirsin.
Önizleme ekranı her iki egzersizi de setleriyle birlikte yan yana gösterir. Uygulama sırasında aralarında otomatik olarak geçiş yaparsın.
Set ekranının üstünde "Superset" etiketi görünür. Set açıklaması konumunu gösterir (örneğin "Set 1/3").
Triset (3 egzersiz)
Superset ile aynı mantık, ama üç egzersizle. Etiket "Triset" gösterir.
Sirküit (4+ egzersiz)
Bir arada gruplanan dört ya da daha fazla egzersiz. Etiket "Sirküit" gösterir. Dinlenmeden önce gruptaki tüm egzersizleri sırayla geçersin.
Bölüm ayırıcıları
Koçlar antrenmanı düzenlemek için bölüm etiketleri ("Isınma", "Ana Blok", "Soğuma" gibi) ekleyebilir. Bunlar egzersiz listesinde ve antrenman menüsünde metin ayırıcı olarak görünür.
Set Türleri
Standart setler
En yaygın türdür. Bir direnç hedefin (ağırlık ya da seviye) ve bir süre hedefin (tekrar ya da süre) vardır. Hareketi yap, "Bitti"ye dokun, gerçek değerlerini ayarla.
Süre bazlı setler
Belirli bir süre boyunca tut ya da yap (örneğin 60 saniyelik plank). Bir geri sayım sayacı görünür. Başlatmak için oynat'a dokun. Sayaç sıfıra ulaştığında set tamamlanır.
AMRAP (Olabildiğince Çok Tekrar)
Koçun toplam bir süre belirler (örneğin 12 dakika). AMRAP'taki tüm egzersizler, videolar ve detaylar için kaydırılabilir bir karüsel ile gösterilir. Altta genel bir geri sayım sayacı çalışır.
Video alanı her 5 saniyede bir egzersizler arasında otomatik kayar, böylece sırada ne olduğunu görürsün. Ayrıca elle de kaydırabilirsin. Adım göstergeleri hangi egzersizi görüntülediğini gösterir.
Sayaç sıfıra ulaştığında AMRAP otomatik olarak biter. Gerekirse sayacı erkenden atlayabilirsin.
EMOM (Her Dakikanın Başında)
Koçun toplam bir süre ve bir döngü süresi belirler (örneğin her 2 dakikada bir). İki sayaç görünür:
- Döngü sayacı: Her döngüyü geri sayar (örneğin 2:00). Duraklatılamaz
- EMOM sayacı: Toplam süreyi geri sayar. Duraklatılabilir ve atlanabilir
Döngü sayacı sıfıra ulaştığında sıfırlanır ve bir sonraki döngü başlar. Egzersiz karüseli o döngüye ait egzersizleri gösterecek şekilde güncellenir.
EMOM sayacını duraklatmak döngü sayacını da duraklatır.
Tabata
Dönüşümlü çalışma ve dinlenme periyotlarıyla aralıklı antrenman. İki sayaç görünür:
- Set sayacı: Çalışma süresi (örneğin 20 saniye) ile dinlenme süresi (örneğin 10 saniye) arasında geçiş yapar. Duraklatılamaz
- Tabata sayacı: Toplam süre geri sayımı. Duraklatılabilir ve atlanabilir
Çalışma periyotları sırasında set sayacı etiketinde "Set" yazar. Dinlenme periyotları sırasında "Dinlenme" yazar ve bir sonraki egzersizi önizler.
Tabata sayacını duraklatmak set sayacını da duraklatır.
Not Ekleme
Set başına yorumlar
Herhangi bir set sırasında ya da sonrasında bir yorum bırakabilirsin:
- Bir seti bitirdikten sonra geri bildirim penceresi çıkar
- Penceredeki yorum butonuna dokun
- Üstte koçunun yorumunu (varsa) ve altında cevabın için bir metin alanını gösteren yeni bir panel açılır
- Notunu yaz ve Kaydet'e dokun
Set yorumlarına antrenman menüsünden de, listedeki herhangi bir egzersize dokunarak ulaşabilirsin.
Antrenman düzeyinde notlar
Antrenman menüsünde, genel antrenman notları için bir metin alanı görünür (koçun bir yorum geri bildirimi ayarladıysa). Nasıl hissettiğine, ekipman sorunlarına ya da koçuna iletmek istediğin bir mesaja dair her şeyi yaz.
Bu not, antrenmanını göndermeden önce son geri bildirim ekranında da görünür.
Rehberli Tur
Gymkee'de bir antrenmana ilk kez girdiğinde, rehberli bir tur seni arayüzde gezdirir. Her bağlam butonunu tek tek vurgular:
- Bilgi: Egzersiz açıklamalarını görüntüle
- Geçmiş: Geçmiş performansı kontrol et
- Rekorlar: Gelişim grafiklerini görüntüle
- Alternatifler: Benzer bir egzersizle değiştir
- Sorunlar: Sorunları bildir ya da egzersizleri yeniden sırala
- Koç notu: Koçunun kişiselleştirilmiş talimatlarını oku
Bu turu, antrenman menüsünden "Rehberli turu yeniden başlat"a dokunarak istediğin zaman tekrar oynatabilirsin.
İpuçları
- Neyi hedeflemen gerektiğini bilmek için her setten önce egzersiz geçmişini kontrol et. Geçen seansın rakamlarını gördüğünde artan yüklenme daha kolaydır.
- Ekipman meşgulse, beklemek yerine egzersizlerini yeniden sıralamak için sorun butonunu kullan. Bu, dinlenme sürelerini kısa ve antrenmanını verimli tutar.
- Müzikle antrenman yapıyorsan ve bip kesintileri istemiyorsan sayacı sessize al. Görsel geri sayımı yine de görürsün.
- Alışılmadık her şey için set yorumu bırak: "omuz gergindi", "8. tekrarda tutuşum bozuldu", "kemer kullandım". Koçun bunları gelecekteki programlamayı ayarlamak için kullanır.
- Bir egzersize başladığında bir koç notu çıkarsa, oku. Koçlar bunları genel açıklamada olmayan form ipuçları, tempo talimatları ya da belirli kurulum detayları için kullanır.
- Bir molaya ihtiyacın varsa "Antrenmanı durdur" yerine "Ana ekrana dön"ü kullan. İlerlemen kaydedilir ve daha sonra devam edebilirsin.
Sık Yapılan Hatalar
- "Ana ekrana dön" yerine "Antrenmanı durdur"a dokunmak: Antrenmanı durdur her şeyi siler. Ana ekrana dön ise ilerlemeni kaydeder. Geçici olarak ayrılman gerekiyorsa her zaman "Ana ekrana dön"ü seç.
- Geri bildirim kaydırıcılarını görmezden gelmek: Daha az tekrar yaptıysan ya da farklı bir ağırlık kullandıysan, kaydırıcıları ayarla. Koçun bir sonraki seansını programlamak için doğru verilere güvenir.
- Her dinlenme sayacını atlamak: Dinlenme süreleri bir nedenle belirlenir. Sürekli olarak dinlenmeyi atlıyorsan, programlamayı ayarlayabilmesi için koçuna haber ver.
- Koç notlarını okumamak: Notu olan koç avatarı butonu ilk sette otomatik olarak çıkar. Çok hızlı kapatırsan, tekrar okumak için koçun fotoğrafına yeniden dokun.
Sorun Giderme
Sorun: Dinlenme sayacı sesi çalmıyor
Neden olur: Sayaç sessize alınmış olabilir ya da cihazının sesi sıfırda olabilir.
Nasıl düzeltilir: Antrenman menüsünü aç ve seçenekte "Sayacı aç" yazıp yazmadığını kontrol et. Öyleyse sesi açmak için ona dokun. Ayrıca cihazının sesinin (zil sesi değil, medya sesi) açık olduğundan emin ol. Gymkee sessiz modda bile ses çalar, ama medya sesinin yine de sıfırın üzerinde olması gerekir.
Sorun: Yanlışlıkla bir antrenmanı durdurdum
Neden olur: "Ana ekrana dön" yerine "Antrenmanı durdur"a dokundun. Onay penceresi seni uyarır, ama hızlıca dokunmak kolaydır.
Nasıl düzeltilir: Maalesef, bir kez durdurulduğunda antrenman verileri silinir. Antrenmanı programından yeniden başlat. Gelecekte, veri kaybetmeden ayrılmak için "Ana ekrana dön"ü kullan.
Sorun: Egzersiz geçmişini bulamıyorum
Neden olur: Geçmiş butonu (saat simgesi) yalnızca bu egzersizi Gymkee'de daha önce en az bir kez yaptıysan görünür.
Nasıl düzeltilir: Bir egzersizi ilk kez yapıyorsan, geçmiş bulunmaz. İstatistik butonu (grafik simgesi) her zaman görünür ve varsa ek veriler gösterebilir.
Sorun: Alternatif egzersiz butonu görünmüyor
Neden olur: Bu buton yalnızca bir egzersizin ilk setinde ve yalnızca koçun önceden alternatif egzersizler ayarladıysa görünür.
Nasıl düzeltilir: Antrenmanın ortasında farklı bir egzersize geçmen gerekiyorsa, sorun butonunu (ünlem işareti) kullan ve tüm egzersiz kütüphanesinde arama yapmak için "Bu egzersizi yapamıyorum"u seç.
Sorun: Değerlerim antrenmandan sonra kaydedilmedi
Neden olur: Son geri bildirim ekranındaki onay butonuna dokunmadan Gymkee'yi kapatmış olabilirsin.
Nasıl düzeltilir: Her zaman tüm akışı tamamla: son egzersiz, geri bildirim ekranı, onay butonu. "Ana ekrana dön"ü kullandıysan, düzgünce bitirmek için ana ekrandan antrenmana yeniden gir.
Sorun: Süre bazlı set çok erken bitti
Neden olur: Sayaç belirlenen süreden geri sayar. Atla'ya dokunduysan ya da süre beklenenden kısaysa, set sıfırda biter.
Nasıl düzeltilir: Set tamamlandıktan sonra, gerçek süreni girmek için geri bildirim kaydırıcılarını kullan. Bir plank'ı belirlenen 60 saniye yerine 75 saniye tuttuysan, geri bildirim penceresinden güncelle.
SSS
Bir antrenmanı tamamladıktan sonra set değerlerini düzenleyebilir miyim? Hayır. Geri bildirim ekranındaki onay butonuna dokunduğunda antrenmanın gönderilir. Onaylamadan önce geri bildirim ekranında her şeyi gözden geçirip ayarladığından emin ol.
Antrenman sırasında önceki bir egzersize geri dönebilir miyim? Doğrudan değil. Antrenman egzersizler arasında sırayla ilerler. Ancak, önceki egzersizleri antrenman menüsünden düzenleyebilirsin. Menüyü aç, egzersiz listesine kadar aşağı kaydır ve değerlerini değiştirmek için herhangi bir alana dokun.
Antrenmanın ortasında Gymkee'yi kapatırsam ne olur? Antrenman ilerlemen cihazına yerel olarak kaydedilir. Gymkee'yi yeniden açtığında, kaldığın yerden devam edebilirsin.
Dinlenme sayacı süresini değiştirebilir miyim? Hayır. Dinlenme süreleri her set için koçun tarafından belirlenir. Dinlenmeyi erkenden atlayabilirsin, ama sayaç aracılığıyla uzatamazsın. Farklı dinlenme sürelerine ihtiyacın varsa, koçuna haber ver.
Set geri bildirim kaydırıcısı tam olarak ne işe yarar? Belirlenene karşı gerçekten ne yaptığını kaydetmeni sağlar. Örneğin, hedef 10 tekrar için 80 kg iken sen 8 tekrar için 80 kg yaptıysan, tekrar değerini 8'e kaydır. Koçun hem hedefi hem de senin gerçek değerlerini görür.
Antrenmanımda olmayan bir egzersiz ekleyebilir miyim? Hayır. Antrenman koçunun programını takip eder. Alternatifler ya da sorun butonlarını kullanarak egzersizleri değiştirebilirsin, ama yenilerini ekleyemezsin. Bir şeyin eklenmesini istiyorsan, koçuna mesaj at.
Sıkça Sorulan Sorular
S: Gymkee'de bir antrenman sırasında sayacı duraklatabilir miyim? C: Evet. Dinlenme sayacının geri sayım ekranının solunda bir oynat/duraklat butonu vardır. Sayacı dondurmak için duraklat'a, devam ettirmek için oynat'a dokun. EMOM ve Tabata formatlarında, ana sayacı duraklatmak döngü sayacını da duraklatır.
S: Gymkee'de setlerimi nasıl kaydederim? C: Her set sırasında egzersizi yap ve Set tamamlandı'ya dokun (ya da süre bazlı setlerde geri sayım sayacının bitmesini bekle). Gerçekten yaptığın ağırlığı ve tekrarı ayarlamak için kaydırıcıların bulunduğu bir geri bildirim penceresi çıkar. Koçun hem belirlenen hedefleri hem de senin gerçek değerlerini görür.
S: Gymkee'de bir antrenman sırasında egzersiz sırasını değiştirebilir miyim? C: Serbestçe değil, ama bir makine meşgulse, ünlem simgesine dokun ve Egzersiz meşgul'ü seç. Gymkee, kalan egzersizlerini yeniden sıralayabileceğin bir sürükle-bırak ekranı açar. Ayrıca antrenman menüsünden herhangi bir egzersize gidebilirsin.
S: Bir antrenman sırasında Gymkee'yi kapatırsam ne olur? C: İlerlemen cihazına yerel olarak kaydedilir. Gymkee'yi yeniden açtığında, antrenmanına devam etmek isteyip istemediğini sorar. Kaldığın yerden devam etmek için Hadi başlayalım'a dokun. Bilerek ayrılman gerekiyorsa antrenman menüsünden Ana ekrana dön'ü kullan.
S: Gymkee'de bir sete nasıl not eklerim? C: Bir seti tamamladıktan sonra geri bildirim penceresi çıkar. O belirli set için bir not yazabileceğin bir metin alanı açmak için penceredeki yorum butonuna dokun. Koçun bu yorumları okur ve programını buna göre ayarlayabilir.
İlgili Makaleler
- Gymkee'de Antrenman Özetin: Bir antrenmanı bitirdikten sonra ne olur
- Gymkee Kalorileri Nasıl Hesaplıyor: Özetindeki kalori sayılarını anlamak
Antrenmanın keyfini çıkar, her seti sayı, iyi çalışmalar!
