Gymkee'de, her öğünü besin besin oluşturmak zorunda değilsin. Bunun yerine, müşterine ulaşması gereken makrolarla bir günlük kalori hedefi verebilir ve öğünleri kendisinin halletmesine izin verebilirsin.
Her bir öğünü reçete etmeden yönü (kalori ve makrolar) belirlemek istediğinde izlenecek yol budur.
Nerede bulunur
Üzerinde çalışmak istediğin günü aç. Boş bir öğün gününde, herhangi bir besin eklemeden önce, Gymkee sana iki seçenek sunar: bir besni, bir tarifi veya bir öğün şablonunu sürükle & bırak, ya da kalori ve makrolara dayalı bir günlük hedef belirle.
"Hedef belirle"'ye tıkla.
Ayarlayabileceğin bir hedef paneli açılır:
- Kaloriler
- Proteinler, Karbonhidratlar ve Yağlar
1. Kalorilerle başla
Her zaman günün toplamıyla başla. Müşterinin ulaşmasını istediğin kcal sayısını yaz.
2. Sonra makroları ayarla
Kaloriler ayarlandığında, üç makroya nasıl bölüneceklerini tanımla. Her makro için değeri girmenin iki yolu vardır:
- gram (g) cinsinden
- ya da toplam kalorilerin yüzdesi (%) cinsinden
Proteinler (mor) ile başla.
Sonra Karbonhidratlar'a (mavi) geç.
Ve Yağlar (kırmızı) ile bitir.
Her şey otomatik olarak dengede kalır
Bir makroyu değiştirdiğinde, Gymkee diğerlerini otomatik olarak ayarlar, böylece toplamlar belirlediğin kalorilerle hâlâ eşleşir. Örneğin, Proteinler'i yükseltirsen:
diğer makrolar, toplam kalorilerle uyumlu kalmak için kendiliğinden güncellenir.
Ve daha sonra toplam kalorileri değiştirirsen, makrolar tanımladığın yüzdelere göre otomatik olarak yeniden hesaplanır.
İşte bu kadar
Her şey ayarlandığında, günün makrolarıyla birlikte kalori hedefini gösterir, müşterine göndermeye hazır.
Müşterin artık, katı bir öğün öğün planı olmadan, hedefleyeceği net bir günlük hedefe sahip. Basit, esnek ve yine de tamamen senin tarafından yönlendiriliyor.
