Sur Gymkee, au lieu de donner des instructions ultra-détaillées, repas par repas, tu peux mettre en place un objectif calorifique journalier.
Ici, il n'est plus question de donner des repas détaillés avec les aliments... mais simplement de donner un objectif calorique et macros à tes clients.
Lorsque tu arrives sur la page de création de repas, avant d'ajouter le moindre aliment, tu peux voir ça:
Clique sur "Fixer un objectif journalier"
Une fois que tu auras cliqué dessus, tu verras apparaître les calories ainsi que les macros que tu pourras définir:
Pour te simplifier la tâche, il y a un ordre précis à suivre sur Gymkee.
D'abord, commence par définir l'objectif calorique:
Ensuite, tu pourras définir les macros:
Pour les macros, tu as 2 options:
- Définir l'objectif en gramme
- Définir l'objectif en pourcentage
Commence par les protéines (en violet):
Continue avec les glucides (en bleu) :
Puis termine par les lipides (en rouge)
Si tu modifies les protéines:
Tu verras que toutes les autres macros vont s'adapter pour respecter le total calorique que tu as fixé.
Si par la suite tu modifies le total calorique, les macros vont s'adapter automatiquement par rapport au pourcentage que tu auras défini.
Une fois ajouté, tu retrouveras ta journée avec l'objectif calorique de cette façon:
