Sur Gymkee, tu n'es pas obligé de construire chaque repas aliment par aliment. À la place, tu peux donner à ton client un objectif calorique journalier avec des macros à atteindre, et le laisser gérer ses repas lui-même.
C'est l'approche idéale quand tu veux donner la direction (calories et macros) sans prescrire chaque repas en détail.
Où le trouver
Ouvre le jour sur lequel tu veux travailler. Sur un jour de repas vide, avant d'ajouter le moindre aliment, Gymkee te propose deux options : glisser-déposer un aliment, une recette ou un modèle de repas, ou définir un objectif journalier basé sur les calories et les macros.
Clique sur "Définir un objectif".
Un panneau d'objectif s'ouvre, où tu peux définir :
- Calories
- Protéines, Glucides et Lipides
1. Commence par les calories
Commence toujours par le total de la journée. Saisis le nombre de kcal que tu veux que ton client atteigne.
2. Définis ensuite les macros
Une fois les calories définies, indique comment elles se répartissent entre les trois macros. Pour chaque macro, tu as deux façons de saisir la valeur :
- en grammes (g)
- ou en pourcentage (%) du total des calories
Commence par les Protéines (violet).
Passe ensuite aux Glucides (bleu).
Et termine par les Lipides (rouge).
Tout reste équilibré automatiquement
Quand tu modifies une macro, Gymkee ajuste automatiquement les autres pour que les totaux correspondent toujours aux calories que tu as définies. Par exemple, si tu augmentes les Protéines :
les autres macros se mettent à jour toutes seules pour rester alignées avec le total des calories.
Et si tu modifies le total des calories plus tard, les macros se recalculent automatiquement en fonction des pourcentages que tu as définis.
C'est tout
Une fois que tout est défini, ton jour affiche l'objectif calorique avec ses macros, prêt à être envoyé à ton client.
Ton client a maintenant un objectif journalier clair à viser, sans plan rigide repas par repas. Simple, flexible, et toujours entièrement guidé par toi.
