آلة التمارين الغاطسة vs تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالدمبل على مقعد مائل

مقارنة بين آلة التمارين الغاطسة و تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالدمبل على مقعد مائل. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

آلة التمارين الغاطسة

تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالدمبل على مقعد مائل

الخاصية	آلة التمارين الغاطسة	تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالدمبل على مقعد مائل
العضلة الرئيسية	ترايسبس	ترايسبس
العضلات المساعدة	صدر	أكتاف
المعدات	جهاز	دمبل
قيمة MET	4.5	3.5
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 158 cal	≈ 123 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار آلة التمارين الغاطسة

اختر آلة التمارين الغاطسة عندما يكون لديك وصول إلى جهاز وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس. بقيمة MET أعلى (4.5 مقابل 3.5)، يحرق آلة التمارين الغاطسة سعرات حرارية أكثر في الدقيقة.

الدليل الكامل لـ آلة التمارين الغاطسة →

متى تختار تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالدمبل على مقعد مائل

اختر تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالدمبل على مقعد مائل عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس. تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالدمبل على مقعد مائل لديه قيمة MET أقل (3.5)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.

الدليل الكامل لـ تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالدمبل على مقعد مائل →

الحكم النهائي

كل من آلة التمارين الغاطسة و تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالدمبل على مقعد مائل يستهدفان ترايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: آلة التمارين الغاطسة يستخدم جهاز، بينما تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالدمبل على مقعد مائل يستخدم دمبل. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل آلة التمارين الغاطسة أفضل من تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالدمبل على مقعد مائل؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. آلة التمارين الغاطسة (MET 4.5) و تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالدمبل على مقعد مائل (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. آلة التمارين الغاطسة يستخدم جهاز ويستهدف ترايسبس، بينما تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالدمبل على مقعد مائل يستخدم دمبل ويستهدف ترايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال آلة التمارين الغاطسة بـ تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالدمبل على مقعد مائل؟

نعم، كلاهما يستهدف ترايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (جهاز مقابل دمبل) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، آلة التمارين الغاطسة أم تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالدمبل على مقعد مائل؟

آلة التمارين الغاطسة يحرق تقريبًا 158 سعرة/30 دقيقة مقابل 123 سعرة/30 دقيقة لـ تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالدمبل على مقعد مائل (لشخص يزن 70 كجم).

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات