Seated Overhead Press – Barbell vs ضغط الكتف جالسًا – آلة
مقارنة بين Seated Overhead Press – Barbell و ضغط الكتف جالسًا – آلة. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | Seated Overhead Press – Barbell | ضغط الكتف جالسًا – آلة |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | أكتاف | أكتاف |
| العضلات المساعدة | ترايسبس, صدر | ترايسبس |
| المعدات | بار أولمبي | جهاز |
| قيمة MET | 5 | 4.5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | نعم | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار Seated Overhead Press – Barbell
اختر Seated Overhead Press – Barbell عندما يكون لديك وصول إلى بار أولمبي وتريد تمرينًا منظمًا لـ أكتاف. بقيمة MET أعلى (5 مقابل 4.5)، يحرق Seated Overhead Press – Barbell سعرات حرارية أكثر في الدقيقة. يستهدف أيضًا ترايسبس, صدر، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.
الدليل الكامل لـ Seated Overhead Press – Barbell →متى تختار ضغط الكتف جالسًا – آلة
اختر ضغط الكتف جالسًا – آلة عندما يكون لديك وصول إلى جهاز وتريد تمرينًا منظمًا لـ أكتاف. ضغط الكتف جالسًا – آلة لديه قيمة MET أقل (4.5)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.
الدليل الكامل لـ ضغط الكتف جالسًا – آلة →الحكم النهائي
كل من Seated Overhead Press – Barbell و ضغط الكتف جالسًا – آلة يستهدفان أكتاف بفعالية. يختلفان في المعدات: Seated Overhead Press – Barbell يستخدم بار أولمبي، بينما ضغط الكتف جالسًا – آلة يستخدم جهاز. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل Seated Overhead Press – Barbell أفضل من ضغط الكتف جالسًا – آلة؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Seated Overhead Press – Barbell (MET 5) و ضغط الكتف جالسًا – آلة (MET 4.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. Seated Overhead Press – Barbell يستخدم بار أولمبي ويستهدف أكتاف، بينما ضغط الكتف جالسًا – آلة يستخدم جهاز ويستهدف أكتاف. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال Seated Overhead Press – Barbell بـ ضغط الكتف جالسًا – آلة؟
نعم، كلاهما يستهدف أكتاف، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (بار أولمبي مقابل جهاز) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، Seated Overhead Press – Barbell أم ضغط الكتف جالسًا – آلة؟
Seated Overhead Press – Barbell يحرق تقريبًا 175 سعرة/30 دقيقة مقابل 158 سعرة/30 دقيقة لـ ضغط الكتف جالسًا – آلة (لشخص يزن 70 كجم).
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
