Seated Overhead Press – Barbell vs กดไหล่นั่ง – เครื่อง

Side-by-side comparison of Seated Overhead Press – Barbell and กดไหล่นั่ง – เครื่อง. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

Seated Overhead Press – Barbell video

Seated Overhead Press – Barbell

กดไหล่นั่ง – เครื่อง video

กดไหล่นั่ง – เครื่อง

Attribute Seated Overhead Press – Barbell กดไหล่นั่ง – เครื่อง
Primary Muscle ไหล่ ไหล่
Secondary Muscles Triceps, หน้าอก Triceps
Equipment Olympic Barbell Machine
MET Value 5 4.5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 175 cal ≈ 158 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose Seated Overhead Press – Barbell

Choose Seated Overhead Press – Barbell when you have access to Olympic Barbell and want a structured exercise for ไหล่. With a higher MET value (5 vs 4.5), Seated Overhead Press – Barbell burns more calories per minute. It also engages Triceps, หน้าอก, offering a more complete movement.

Full Seated Overhead Press – Barbell guide →

When to choose กดไหล่นั่ง – เครื่อง

Choose กดไหล่นั่ง – เครื่อง when you have access to Machine and want a structured exercise for ไหล่. กดไหล่นั่ง – เครื่อง has a lower MET value (4.5), more accessible for beginners or recovery sessions.

Full กดไหล่นั่ง – เครื่อง guide →

The Verdict

Both Seated Overhead Press – Barbell and กดไหล่นั่ง – เครื่อง effectively target ไหล่. They differ in equipment: Seated Overhead Press – Barbell uses olympic barbell, while กดไหล่นั่ง – เครื่อง uses machine. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is Seated Overhead Press – Barbell better than กดไหล่นั่ง – เครื่อง?

Neither is universally better. Seated Overhead Press – Barbell (MET 5) and กดไหล่นั่ง – เครื่อง (MET 4.5) serve different purposes. Seated Overhead Press – Barbell uses olympic barbell and targets ไหล่, while กดไหล่นั่ง – เครื่อง uses machine and targets ไหล่. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace Seated Overhead Press – Barbell with กดไหล่นั่ง – เครื่อง?

Yes, both target ไหล่, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Olympic Barbell vs Machine) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, Seated Overhead Press – Barbell or กดไหล่นั่ง – เครื่อง?

Seated Overhead Press – Barbell burns approximately 175 cal/30 min vs 158 cal/30 min for กดไหล่นั่ง – เครื่อง (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด