Seated Overhead Press – Barbell vs Seated Shoulder Press – Machine
مقارنة بين Seated Overhead Press – Barbell و Seated Shoulder Press – Machine. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | Seated Overhead Press – Barbell | Seated Shoulder Press – Machine |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | أكتاف | أكتاف |
| العضلات المساعدة | ترايسبس, صدر | ترايسبس |
| المعدات | بار أولمبي | جهاز |
| قيمة MET | 5 | 4.5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 175 cal | ≈ 158 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | نعم | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار Seated Overhead Press – Barbell
اختر Seated Overhead Press – Barbell عندما يكون لديك وصول إلى بار أولمبي وتريد تمرينًا منظمًا لـ أكتاف. بقيمة MET أعلى (5 مقابل 4.5)، يحرق Seated Overhead Press – Barbell سعرات حرارية أكثر في الدقيقة. يستهدف أيضًا ترايسبس, صدر، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.
الدليل الكامل لـ Seated Overhead Press – Barbell →متى تختار Seated Shoulder Press – Machine
اختر Seated Shoulder Press – Machine عندما يكون لديك وصول إلى جهاز وتريد تمرينًا منظمًا لـ أكتاف. Seated Shoulder Press – Machine لديه قيمة MET أقل (4.5)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.
الدليل الكامل لـ Seated Shoulder Press – Machine →الحكم النهائي
كل من Seated Overhead Press – Barbell و Seated Shoulder Press – Machine يستهدفان أكتاف بفعالية. يختلفان في المعدات: Seated Overhead Press – Barbell يستخدم بار أولمبي، بينما Seated Shoulder Press – Machine يستخدم جهاز. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل Seated Overhead Press – Barbell أفضل من Seated Shoulder Press – Machine؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Seated Overhead Press – Barbell (MET 5) و Seated Shoulder Press – Machine (MET 4.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. Seated Overhead Press – Barbell يستخدم بار أولمبي ويستهدف أكتاف، بينما Seated Shoulder Press – Machine يستخدم جهاز ويستهدف أكتاف. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال Seated Overhead Press – Barbell بـ Seated Shoulder Press – Machine؟
نعم، كلاهما يستهدف أكتاف، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (بار أولمبي مقابل جهاز) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، Seated Overhead Press – Barbell أم Seated Shoulder Press – Machine؟
Seated Overhead Press – Barbell يحرق تقريبًا 175 سعرة/30 دقيقة مقابل 158 سعرة/30 دقيقة لـ Seated Shoulder Press – Machine (لشخص يزن 70 كجم).
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
