Barbell Upright Row vs Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami
Porovnání Barbell Upright Row a Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami. Zjisti, který cvik lépe vyhovuje tvým cílům, vybavení a úrovni.
| Vlastnost | Barbell Upright Row | Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami |
|---|---|---|
| Hlavní sval | Trapéz | Ramena |
| Vedlejší svaly | Žádné | Trapéz, Rhomboidy |
| Vybavení | Short bar | Dumbbells |
| Hodnota MET | 4.5 | 3.5 |
| Kalorie (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 123 cal |
| Kvalita videa | 4K | 4K |
| Muž a žena | Ano | Ano |
| Více úhlů | Ano | Ano |
Kdy zvolit Barbell Upright Row
Zvol Barbell Upright Row, když máš přístup k Short bar a chceš strukturovaný cvik na Trapéz. S vyšší hodnotou MET (4.5 vs 3.5) spaluje Barbell Upright Row více kalorií za minutu.
Kompletní průvodce k Barbell Upright Row →Kdy zvolit Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami
Zvol Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami, když máš přístup k Dumbbells a chceš strukturovaný cvik na Ramena. Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami má nižší hodnotu MET (3.5), přístupnější pro začátečníky nebo regenerační tréninky. Zapojuje také Trapéz, Rhomboidy, což nabízí komplexnější pohyb.
Kompletní průvodce k Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami →Verdikt
Barbell Upright Row se zaměřuje na Trapéz, zatímco Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami posiluje Ramena. Liší se ve vybavení: Barbell Upright Row používá short bar, zatímco Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami používá dumbbells. Nejlepší volba závisí na tvých cílech, vybavení a tréninkovém plánu. Mnoho trenérů zahrnuje oba cviky pro komplexní rozvoj..
Často kladené otázky
Je Barbell Upright Row lepší než Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami?
Žádný z nich není univerzálně lepší. Barbell Upright Row (MET 4.5) a Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami (MET 3.5) slouží různým účelům. Barbell Upright Row používá short bar a posiluje Trapéz, zatímco Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami používá dumbbells a posiluje Ramena. Vyber si podle svých cílů a dostupného vybavení.
Mohu nahradit Barbell Upright Row za Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami?
Posilují různé svaly (Trapéz vs Ramena), takže záměna jednoho za druhý může změnit tréninkový stimul. Zkontroluj požadavky na vybavení (Short bar vs Dumbbells).
Který spaluje více kalorií, Barbell Upright Row nebo Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami?
Barbell Upright Row spaluje přibližně 158 kcal/30 min oproti 123 kcal/30 min u Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami (pro osobu o váze 70 kg).
Vytvoř your tréninky s Gymkee
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
