Burpee – Mit Liegestütz vs Gehen – Flache Oberfläche
Direkter Vergleich von Burpee – Mit Liegestütz und Gehen – Flache Oberfläche. Finde heraus, welche Übung besser zu deinen Zielen, deinem Equipment und deinem Level passt.
| Attribut | Burpee – Mit Liegestütz | Gehen – Flache Oberfläche |
|---|---|---|
| Primärer Muskel | Brust | Quadrizeps |
| Sekundäre Muskeln | Schultern, Trizeps, Quadrizeps, Gesäß, Tiefe Rumpfmuskulatur | Gesäß, Waden |
| Equipment | Ohne Geräte | Laufband |
| MET-Wert | 9 | 3 |
| Kalorien (30 Min, 70 kg) | ≈ 315 cal | ≈ 105 cal |
| Videoqualität | 4K | 4K |
| Männlich & weiblich | Ja | Ja |
| Mehrere Winkel | Ja | Ja |
Wann Burpee – Mit Liegestütz wählen
Wähle Burpee – Mit Liegestütz, wenn du Zugang zu Ohne Geräte hast und eine strukturierte Brust-Übung möchtest. Mit einem höheren MET-Wert (9 vs 3) verbrennt Burpee – Mit Liegestütz mehr Kalorien pro Minute. Es beansprucht auch Schultern, Trizeps, Quadrizeps, Gesäß, Tiefe Rumpfmuskulatur, für eine vielseitigere Bewegung.
Vollständigen Burpee – Mit Liegestütz-Guide ansehen →Wann Gehen – Flache Oberfläche wählen
Wähle Gehen – Flache Oberfläche, wenn du Zugang zu Laufband hast und eine strukturierte Quadrizeps-Übung möchtest. Gehen – Flache Oberfläche hat einen niedrigeren MET-Wert (3), besser für Anfänger oder Erholungseinheiten. Es beansprucht auch Gesäß, Waden, für eine vielseitigere Bewegung.
Vollständigen Gehen – Flache Oberfläche-Guide ansehen →Das Fazit
Burpee – Mit Liegestütz fokussiert auf Brust, während Gehen – Flache Oberfläche Quadrizeps trainiert. Sie unterscheiden sich im Equipment: Burpee – Mit Liegestütz nutzt ohne geräte, während Gehen – Flache Oberfläche laufband nutzt. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen, deinem Equipment und deinem Trainingsplan ab. Viele Trainer nutzen beide für eine umfassende Entwicklung..
Häufige Fragen
Ist Burpee – Mit Liegestütz besser als Gehen – Flache Oberfläche?
Keines ist universell besser. Burpee – Mit Liegestütz (MET 9) und Gehen – Flache Oberfläche (MET 3) dienen unterschiedlichen Zielen. Burpee – Mit Liegestütz nutzt ohne geräte und trainiert Brust, während Gehen – Flache Oberfläche laufband nutzt und Quadrizeps trainiert. Wähle basierend auf deinen Zielen und deinem Equipment.
Kann ich Burpee – Mit Liegestütz durch Gehen – Flache Oberfläche ersetzen?
Sie trainieren unterschiedliche Muskeln (Brust vs Quadrizeps), daher kann der Austausch den Trainingsreiz verändern. Prüfe die Equipment-Anforderungen (Ohne Geräte vs Laufband).
Was verbrennt mehr Kalorien, Burpee – Mit Liegestütz oder Gehen – Flache Oberfläche?
Burpee – Mit Liegestütz verbrennt etwa 315 kcal/30 Min gegen 105 kcal/30 Min für Gehen – Flache Oberfläche (bei 70 kg Körpergewicht).
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