Бёрпи – с отжиманием vs Ходьба – Ровная поверхность
Сравнение Бёрпи – с отжиманием и Ходьба – Ровная поверхность. Узнай, какое упражнение лучше подходит для твоих целей, оборудования и уровня.
| Характеристика | Бёрпи – с отжиманием | Ходьба – Ровная поверхность |
|---|---|---|
| Основная мышца | Грудь | Квадрицепс |
| Вспомогательные мышцы | Плечи, Трицепс, Квадрицепс, Ягодицы, Глубокий кор | Ягодицы, Икры |
| Оборудование | Без оборудования | Беговая дорожка |
| Значение MET | 9 | 3 |
| Калории (30 мин, 70 кг) | ≈ 315 cal | ≈ 105 cal |
| Качество видео | 4K | 4K |
| Мужчина и женщина | Да | Да |
| Несколько ракурсов | Да | Да |
Когда выбирать Бёрпи – с отжиманием
Выбирай Бёрпи – с отжиманием, когда есть доступ к Без оборудования и нужно структурированное упражнение на Грудь. С более высоким значением MET (9 vs 3), Бёрпи – с отжиманием сжигает больше калорий в минуту. Также задействует Плечи, Трицепс, Квадрицепс, Ягодицы, Глубокий кор, обеспечивая более комплексное движение.
Полное руководство по Бёрпи – с отжиманием →Когда выбирать Ходьба – Ровная поверхность
Выбирай Ходьба – Ровная поверхность, когда есть доступ к Беговая дорожка и нужно структурированное упражнение на Квадрицепс. Ходьба – Ровная поверхность имеет более низкое значение MET (3), доступнее для начинающих или восстановительных тренировок. Также задействует Ягодицы, Икры, обеспечивая более комплексное движение.
Полное руководство по Ходьба – Ровная поверхность →Вердикт
Бёрпи – с отжиманием фокусируется на Грудь, тогда как Ходьба – Ровная поверхность работает на Квадрицепс. Они различаются оборудованием: Бёрпи – с отжиманием использует без оборудования, тогда как Ходьба – Ровная поверхность использует беговая дорожка. Лучший выбор зависит от твоих целей, оборудования и программы. Многие тренеры включают оба упражнения для полноценного развития..
Часто задаваемые вопросы
Бёрпи – с отжиманием лучше, чем Ходьба – Ровная поверхность?
Ни одно не является универсально лучшим. Бёрпи – с отжиманием (MET 9) и Ходьба – Ровная поверхность (MET 3) служат разным целям. Бёрпи – с отжиманием использует без оборудования и работает на Грудь, тогда как Ходьба – Ровная поверхность использует беговая дорожка и работает на Квадрицепс. Выбирай в зависимости от своих целей и доступного оборудования.
Можно ли заменить Бёрпи – с отжиманием на Ходьба – Ровная поверхность?
Они работают на разные мышцы (Грудь vs Квадрицепс), поэтому замена одного другим может изменить тренировочный стимул. Проверь требования к оборудованию (Без оборудования vs Беговая дорожка).
Что сжигает больше калорий, Бёрпи – с отжиманием или Ходьба – Ровная поверхность?
Бёрпи – с отжиманием сжигает примерно 315 ккал/30 мин против 105 ккал/30 мин для Ходьба – Ровная поверхность (для человека весом 70 кг).
Создавай your тренировки с Gymkee
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
