Burpee – με push-up vs Περπάτημα – Επίπεδη επιφάνεια

Σύγκριση Burpee – με push-up και Περπάτημα – Επίπεδη επιφάνεια. Δες ποια άσκηση ταιριάζει καλύτερα στους στόχους, τον εξοπλισμό και το επίπεδό σου.

Περπάτημα – Επίπεδη επιφάνεια

Χαρακτηριστικό	Burpee – με push-up	Περπάτημα – Επίπεδη επιφάνεια
Κύριος μυς	Στήθος	Τετρακέφαλοι
Δευτερεύοντες μύες	Ώμοι, Τρικέφαλοι, Τετρακέφαλοι, Γλουτοί, Βαθύ core	Γλουτοί, Γάμπες
Εξοπλισμός	No equipment	Treadmill
Τιμή MET	9	3
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)	≈ 315 cal	≈ 105 cal
Ποιότητα βίντεο	4K	4K
Άνδρας και γυναίκα	Ναι	Ναι
Πολλαπλές γωνίες	Ναι	Ναι

Πότε να επιλέξεις Burpee – με push-up

Επέλεξε Burpee – με push-up όταν έχεις πρόσβαση σε No equipment και θες μια δομημένη άσκηση για Στήθος. Με υψηλότερη τιμή MET (9 vs 3), η Burpee – με push-up καίει περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό. Γυμνάζει επίσης Ώμοι, Τρικέφαλοι, Τετρακέφαλοι, Γλουτοί, Βαθύ core, προσφέροντας μια πιο ολοκληρωμένη κίνηση.

Πλήρης οδηγός για Burpee – με push-up →

Πότε να επιλέξεις Περπάτημα – Επίπεδη επιφάνεια

Επέλεξε Περπάτημα – Επίπεδη επιφάνεια όταν έχεις πρόσβαση σε Treadmill και θες μια δομημένη άσκηση για Τετρακέφαλοι. Η Περπάτημα – Επίπεδη επιφάνεια έχει χαμηλότερη τιμή MET (3), πιο προσιτή για αρχάριους ή συνεδρίες αποκατάστασης. Γυμνάζει επίσης Γλουτοί, Γάμπες, προσφέροντας μια πιο ολοκληρωμένη κίνηση.

Πλήρης οδηγός για Περπάτημα – Επίπεδη επιφάνεια →

Η ετυμηγορία

Η Burpee – με push-up εστιάζει στο Στήθος, ενώ η Περπάτημα – Επίπεδη επιφάνεια γυμνάζει Τετρακέφαλοι. Διαφέρουν στον εξοπλισμό: η Burpee – με push-up χρησιμοποιεί no equipment, ενώ η Περπάτημα – Επίπεδη επιφάνεια χρησιμοποιεί treadmill. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους, τον εξοπλισμό και το πρόγραμμά σου. Πολλοί γυμναστές χρησιμοποιούν και τις δύο για ολοκληρωμένη ανάπτυξη..

Συχνές ερωτήσεις

Είναι η Burpee – με push-up καλύτερη από τη Περπάτημα – Επίπεδη επιφάνεια;

Καμία δεν είναι καθολικά καλύτερη. Η Burpee – με push-up (MET 9) και η Περπάτημα – Επίπεδη επιφάνεια (MET 3) εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς. Η Burpee – με push-up χρησιμοποιεί no equipment και γυμνάζει Στήθος, ενώ η Περπάτημα – Επίπεδη επιφάνεια χρησιμοποιεί treadmill και γυμνάζει Τετρακέφαλοι. Επέλεξε ανάλογα με τους στόχους και τον εξοπλισμό σου.

Μπορώ να αντικαταστήσω τη Burpee – με push-up με τη Περπάτημα – Επίπεδη επιφάνεια;

Γυμνάζουν διαφορετικούς μύες (Στήθος vs Τετρακέφαλοι), οπότε η αντικατάσταση μπορεί να αλλάξει το προπονητικό ερέθισμα. Έλεγξε τις απαιτήσεις εξοπλισμού (No equipment vs Treadmill).

Ποια καίει περισσότερες θερμίδες, η Burpee – με push-up ή η Περπάτημα – Επίπεδη επιφάνεια;

Η Burpee – με push-up καίει περίπου 315 θερμ./30 λεπτά έναντι 105 θερμ./30 λεπτά για τη Περπάτημα – Επίπεδη επιφάνεια (για άτομο 70 kg).

Δημιούργησε your προπονήσεις με το Gymkee

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες