Burpee – With Push-Up vs Walking – Flat Surface
مقارنة بين Burpee – With Push-Up و Walking – Flat Surface. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | Burpee – With Push-Up | Walking – Flat Surface |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | صدر | عضلات رباعية |
| العضلات المساعدة | أكتاف, ترايسبس, عضلات رباعية, أرداف, عضلات أساسية عميقة | أرداف, سمانة |
| المعدات | بدون معدات | جهاز المشي |
| قيمة MET | 9 | 3 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 315 cal | ≈ 105 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | نعم | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار Burpee – With Push-Up
اختر Burpee – With Push-Up عندما يكون لديك وصول إلى بدون معدات وتريد تمرينًا منظمًا لـ صدر. بقيمة MET أعلى (9 مقابل 3)، يحرق Burpee – With Push-Up سعرات حرارية أكثر في الدقيقة. يستهدف أيضًا أكتاف, ترايسبس, عضلات رباعية, أرداف, عضلات أساسية عميقة، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.
الدليل الكامل لـ Burpee – With Push-Up →متى تختار Walking – Flat Surface
اختر Walking – Flat Surface عندما يكون لديك وصول إلى جهاز المشي وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات رباعية. Walking – Flat Surface لديه قيمة MET أقل (3)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء. يستهدف أيضًا أرداف, سمانة، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.
الدليل الكامل لـ Walking – Flat Surface →الحكم النهائي
Burpee – With Push-Up يركز على صدر، بينما Walking – Flat Surface يستهدف عضلات رباعية. يختلفان في المعدات: Burpee – With Push-Up يستخدم بدون معدات، بينما Walking – Flat Surface يستخدم جهاز المشي. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل Burpee – With Push-Up أفضل من Walking – Flat Surface؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Burpee – With Push-Up (MET 9) و Walking – Flat Surface (MET 3) يخدمان أغراضًا مختلفة. Burpee – With Push-Up يستخدم بدون معدات ويستهدف صدر، بينما Walking – Flat Surface يستخدم جهاز المشي ويستهدف عضلات رباعية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال Burpee – With Push-Up بـ Walking – Flat Surface؟
يستهدفان عضلات مختلفة (صدر مقابل عضلات رباعية)، لذا قد يغير الاستبدال المحفز التدريبي. تحقق من متطلبات المعدات (بدون معدات مقابل جهاز المشي).
أيهما يحرق سعرات أكثر، Burpee – With Push-Up أم Walking – Flat Surface؟
Burpee – With Push-Up يحرق تقريبًا 315 سعرة/30 دقيقة مقابل 105 سعرة/30 دقيقة لـ Walking – Flat Surface (لشخص يزن 70 كجم).
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
