پرس پشت بازو با کابل – طناب vs اکستنشن پشت بازو با دو دمبل بالای سر

مقارنة بين پرس پشت بازو با کابل – طناب و اکستنشن پشت بازو با دو دمبل بالای سر. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

پرس پشت بازو با کابل – طناب

اکستنشن پشت بازو با دو دمبل بالای سر

الخاصية	پرس پشت بازو با کابل – طناب	اکستنشن پشت بازو با دو دمبل بالای سر
العضلة الرئيسية	ترايسبس	ترايسبس
العضلات المساعدة	لا يوجد	أكتاف
المعدات	Cable, Rope	بدون معدات
قيمة MET	3.5	3.5
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 123 cal	≈ 123 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	رجل فقط	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار پرس پشت بازو با کابل – طناب

اختر پرس پشت بازو با کابل – طناب عندما يكون لديك وصول إلى Cable, Rope وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس.

الدليل الكامل لـ پرس پشت بازو با کابل – طناب →

متى تختار اکستنشن پشت بازو با دو دمبل بالای سر

اختر اکستنشن پشت بازو با دو دمبل بالای سر عندما يكون لديك وصول إلى بدون معدات وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس.

الدليل الكامل لـ اکستنشن پشت بازو با دو دمبل بالای سر →

الحكم النهائي

كل من پرس پشت بازو با کابل – طناب و اکستنشن پشت بازو با دو دمبل بالای سر يستهدفان ترايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: پرس پشت بازو با کابل – طناب يستخدم cable, rope، بينما اکستنشن پشت بازو با دو دمبل بالای سر يستخدم بدون معدات. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل پرس پشت بازو با کابل – طناب أفضل من اکستنشن پشت بازو با دو دمبل بالای سر؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. پرس پشت بازو با کابل – طناب (MET 3.5) و اکستنشن پشت بازو با دو دمبل بالای سر (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. پرس پشت بازو با کابل – طناب يستخدم cable, rope ويستهدف ترايسبس، بينما اکستنشن پشت بازو با دو دمبل بالای سر يستخدم بدون معدات ويستهدف ترايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال پرس پشت بازو با کابل – طناب بـ اکستنشن پشت بازو با دو دمبل بالای سر؟

نعم، كلاهما يستهدف ترايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Cable, Rope مقابل بدون معدات) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، پرس پشت بازو با کابل – طناب أم اکستنشن پشت بازو با دو دمبل بالای سر؟

كلاهما يحرق تقريبًا 123 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 3.5.

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات