Đẩy cáp tam đầu – Dây thừng vs Duỗi cơ tam đầu trên đầu với hai tạ

Side-by-side comparison of Đẩy cáp tam đầu – Dây thừng and Duỗi cơ tam đầu trên đầu với hai tạ. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

Đẩy cáp tam đầu – Dây thừng

Duỗi cơ tam đầu trên đầu với hai tạ

Attribute	Đẩy cáp tam đầu – Dây thừng	Duỗi cơ tam đầu trên đầu với hai tạ
Primary Muscle	Triceps	Triceps
Secondary Muscles	None	Shoulders
Equipment	Cable, Rope	No equipment
MET Value	3.5	3.5
Calories (30 min, 70 kg)	≈ 123 cal	≈ 123 cal
Video Quality	4K	4K
Male & Female	Male only	Yes
Multiple Angles	Yes	Yes

When to choose Đẩy cáp tam đầu – Dây thừng

Choose Đẩy cáp tam đầu – Dây thừng when you have access to Cable, Rope and want a structured exercise for Triceps.

Full Đẩy cáp tam đầu – Dây thừng guide →

When to choose Duỗi cơ tam đầu trên đầu với hai tạ

Choose Duỗi cơ tam đầu trên đầu với hai tạ when you have access to No equipment and want a structured exercise for Triceps.

Full Duỗi cơ tam đầu trên đầu với hai tạ guide →

The Verdict

Both Đẩy cáp tam đầu – Dây thừng and Duỗi cơ tam đầu trên đầu với hai tạ effectively target Triceps. They differ in equipment: Đẩy cáp tam đầu – Dây thừng uses cable, rope, while Duỗi cơ tam đầu trên đầu với hai tạ uses no equipment. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is Đẩy cáp tam đầu – Dây thừng better than Duỗi cơ tam đầu trên đầu với hai tạ?

Neither is universally better. Đẩy cáp tam đầu – Dây thừng (MET 3.5) and Duỗi cơ tam đầu trên đầu với hai tạ (MET 3.5) serve different purposes. Đẩy cáp tam đầu – Dây thừng uses cable, rope and targets Triceps, while Duỗi cơ tam đầu trên đầu với hai tạ uses no equipment and targets Triceps. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace Đẩy cáp tam đầu – Dây thừng with Duỗi cơ tam đầu trên đầu với hai tạ?

Yes, both target Triceps, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Cable, Rope vs No equipment) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, Đẩy cáp tam đầu – Dây thừng or Duỗi cơ tam đầu trên đầu với hai tạ?

Both burn approximately 123 cal/30 min (based on a 70 kg person), as they share the same MET value of 3.5.

Build your workouts with Gymkee

Create personalized training programs with Gymkee. Access 550+ exercises in 4K with male and female videos, multiple angles, and step-by-step instructions. Build custom workouts and deliver a professional experience to your clients.

Try Gymkee Free, No Card Required See all features