قایقرانی خمیده با دمبل vs روئینگ نشسته – دستگاه

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. قایقرانی خمیده با دمبل (MET 4.5) و روئینگ نشسته – دستگاه (MET 4.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. قایقرانی خمیده با دمبل يستخدم دمبل ويستهدف عضلات ظهرية، بينما روئینگ نشسته – دستگاه يستخدم جهاز ويستهدف عضلات ظهرية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

نعم، كلاهما يستهدف عضلات ظهرية، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (دمبل مقابل جهاز) واستشر مدربًا مؤهلًا.

كلاهما يحرق تقريبًا 158 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 4.5.