Fentes avec barre vs Squat – Poids du corps
Comparaison côte à côte de Fentes avec barre et Squat – Poids du corps. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Fentes avec barre | Squat – Poids du corps |
|---|---|---|
| Muscle principal | Quadriceps | Quadriceps |
| Muscles secondaires | Fessiers, Ischio-jambiers, Gainage profond | Fessiers, Ischio-jambiers |
| Équipement | Barre olympique | Sans équipement |
| Valeur MET | 6 | 4.5 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 210 cal | ≈ 158 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Fentes avec barre
Choisis Fentes avec barre quand tu as accès à Barre olympique et que tu veux un exercice structuré pour Quadriceps. Avec une valeur MET plus élevée (6 vs 4.5), Fentes avec barre brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Fessiers, Ischio-jambiers, Gainage profond, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Fentes avec barre →Quand choisir Squat – Poids du corps
Choisis Squat – Poids du corps quand tu as accès à Sans équipement et que tu veux un exercice structuré pour Quadriceps. Squat – Poids du corps a une valeur MET plus basse (4.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Fessiers, Ischio-jambiers, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Squat – Poids du corps →Le verdict
Fentes avec barre et Squat – Poids du corps ciblent tous deux Quadriceps. Ils diffèrent en équipement : Fentes avec barre utilise barre olympique, tandis que Squat – Poids du corps utilise sans équipement. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Fentes avec barre est-il meilleur que Squat – Poids du corps ?
Aucun n'est universellement meilleur. Fentes avec barre (MET 6) et Squat – Poids du corps (MET 4.5) répondent à des objectifs différents. Fentes avec barre utilise barre olympique et cible Quadriceps, tandis que Squat – Poids du corps utilise sans équipement et cible Quadriceps. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Fentes avec barre par Squat – Poids du corps ?
Oui, les deux ciblent Quadriceps, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Barre olympique vs Sans équipement) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Fentes avec barre ou Squat – Poids du corps ?
Fentes avec barre brûle environ 210 cal/30 min contre 158 cal/30 min pour Squat – Poids du corps (pour une personne de 70 kg).
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