Squat avec haltères vs Squat sauté
Comparaison côte à côte de Squat avec haltères et Squat sauté. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Squat avec haltères | Squat sauté |
|---|---|---|
| Muscle principal | Quadriceps | Quadriceps |
| Muscles secondaires | Fessiers, Ischio-jambiers | Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets |
| Équipement | Haltères | Sans équipement |
| Valeur MET | 5.5 | 8 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 193 cal | ≈ 280 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Squat avec haltères
Choisis Squat avec haltères quand tu as accès à Haltères et que tu veux un exercice structuré pour Quadriceps. Squat avec haltères a une valeur MET plus basse (5.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Fessiers, Ischio-jambiers, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Squat avec haltères →Quand choisir Squat sauté
Choisis Squat sauté quand tu as accès à Sans équipement et que tu veux un exercice structuré pour Quadriceps. Avec une valeur MET plus élevée (8 vs 5.5), Squat sauté brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Squat sauté →Le verdict
Squat avec haltères et Squat sauté ciblent tous deux Quadriceps. Ils diffèrent en équipement : Squat avec haltères utilise haltères, tandis que Squat sauté utilise sans équipement. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Squat avec haltères est-il meilleur que Squat sauté ?
Aucun n'est universellement meilleur. Squat avec haltères (MET 5.5) et Squat sauté (MET 8) répondent à des objectifs différents. Squat avec haltères utilise haltères et cible Quadriceps, tandis que Squat sauté utilise sans équipement et cible Quadriceps. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Squat avec haltères par Squat sauté ?
Oui, les deux ciblent Quadriceps, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Haltères vs Sans équipement) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Squat avec haltères ou Squat sauté ?
Squat sauté brûle environ 280 cal/30 min contre 193 cal/30 min pour Squat avec haltères (pour une personne de 70 kg).
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