Mensurations

Mensurations : qu’est-ce que c’est ?

Le mètre ruban est l’outil le moins impressionnant de la trousse d’un coach et l’un des plus utiles. Contrairement à toutes les méthodes de composition corporelle, une mensuration n’est pas une estimation : il n’y a ni équation, ni population de référence, ni hypothèse entre le ruban et le chiffre. Trente-huit centimètres, c’est trente-huit centimètres. Donc la seule erreur possible, c’est ta technique, et la technique, ça se corrige. Ça veut aussi dire qu’un historique de mensurations reste comparable sur des années, ce qu’un taux de masse grasse issu de trois appareils différents ne sera jamais.

Les points de mesure standard

Tu n’as pas besoin de tous les prendre sur tous les clients. Choisis un ensemble qui répond aux questions que pose vraiment l’objectif du client, note quels points tu as retenus et où exactement tu poses le ruban, et n’en change jamais en cours d’accompagnement.

La technique du ruban

Presque toute l’erreur de mensuration vient de la tension et du placement du ruban. Le ruban doit épouser la peau sans la marquer, et il doit être parallèle au sol au point de mesure, ce qui est plus dur qu’il n’y paraît sur une cuisse ou une taille inclinée. Un ruban souple non extensible ou un ruban à tension calibrée conviennent tous les deux ; un ruban en tissu détendu, non.

• Sur peau nue ou une seule couche fine, jamais par-dessus une ceinture ou un vêtement épais.
• Toujours du même côté du corps, le côté droit par convention.
• Deux relevés par point, moyennés. Un troisième s’ils diffèrent de plus d’un centimètre environ.
• Fais tourner les points plutôt que de répéter le même deux fois de suite.
• Le client se tient relâché, poids réparti, respiration normale, en fin d’expiration.
• Le même testeur à chaque fois. Deux coachs ne posent pas le ruban pareil.

Suivre une somme composite

Les points pris isolément bougent pour des raisons qui ne sont ni du gras ni du muscle : une cuisse mesurée un peu plus haut, une taille mesurée après un gros repas. Additionner plusieurs points en une seule somme lisse ce bruit, exactement comme une somme de plis cutanés est plus stable que n’importe quel pli isolé.

Une approche courante consiste à additionner les points qui répondent à la perte de gras, typiquement taille, hanches et poitrine, et à suivre ce total, tout en gardant les bras et les cuisses à part comme marqueurs de prise de muscle. Un client dont la somme « gras » descend pendant que ses bras et ses cuisses tiennent ou montent est en recomposition, et tu peux le lui montrer en deux courbes sans jamais citer un taux de masse grasse.

Pourquoi les mensurations battent les estimations de masse grasse

Un taux de masse grasse cumule l’erreur de mesure, l’erreur d’équation et l’erreur d’appareil. Une mensuration ne porte que l’erreur de mesure. Sur un bloc de douze semaines, quatre centimètres de moins au tour de taille, c’est un fait. Trois points de moins sur un taux estimé, ça peut être un fait comme ça peut être un client qui a bu plus d’eau que la fois précédente.

Les mensurations sont aussi la mesure que les clients comprennent sans explication, elles ne coûtent rien, elles prennent cinq minutes, et elles fonctionnent sur tous les clients quel que soit le gabarit, là où la pince à plis décroche aux taux de masse grasse élevés. Si tu ne fais qu’une seule forme de suivi corporel, fais celle-là.