胸

胸の中心にあるのが大胸筋です。鎖骨と胸骨から上腕まで扇のように広がっていて、2 つの部分に分かれます。ひとつは鎖骨部（上部）で、腕を上へ、そして身体の内側へ引き寄せます。もうひとつは胸肋部（下部）で、腕を下へ、内側へ引きつけます。その下には小胸筋があり、肩甲骨を肋骨につなぎとめる小さなスタビライザーとして働きます。

働きとしては、大胸筋は水平方向に押す動作と内転のエンジンです。ベンチプレス、腕立て伏せ、フライ、ディップスがそれにあたります。肩の内旋にも関わっているので、胸のトレーニングと肩のコンディションは切り離せません。強くて動きのいい胸は、押す力、姿勢、上半身の安定感をまとめて底上げしてくれます。