Gymkeeでのワークアウトまとめ

この記事は、コーチのプログラムに取り組むためにGymkeeモバイルアプリを利用するクライアント・アスリート向けです。

対象: クライアント・アスリート | この記事は、コーチのプログラムに取り組むためのGymkeeモバイルアプリについて説明しています。

この記事でわかること

ワークアウトを終えた後のリキャップ画面に表示される内容
統計の読み方: 時間、エクササイズ、セット、カロリー、ボリューム、レップ、筋肉群
楽しい比較とは何か、なぜ表示されるのか
前回のワークアウトとの比較の仕組み
進捗写真のプロンプトの仕組み（そしてスキップの方法）
リキャップカードをSNSでシェアする方法
シェアされるカードに表示される内容（コーチのクレジット表示を含む）
完了したワークアウトから過去のリキャップを見る方法

ワークアウトリキャップとは？

Gymkeeでワークアウトを終えるたびに、達成したことを称えるフルスクリーンのリキャップが表示されます。紙吹雪が舞い、スマートフォンが心地よい触覚フィードバックを返し、すべてのワークアウト統計がなめらかなアニメーションで現れます。

これはあなたの瞬間です。リキャップは、あなたが何をしたかを正確に見せ、楽しい比較であなたの努力を実感させ、美しいカードをSNSでシェアできるようにします。

ワークアウトを終えた後の流れ

ワークアウトの最後に確定ボタンをタップした後、順を追って何が起こるかを説明します。

エクササイズを評価してフィードバックを残せるフィードバック画面が表示されます
確定ボタンをタップしてワークアウトを送信します
Gymkeeがカロリーを計算し、（ウェアラブルが接続されていれば）心拍数を取得し、結果を送信します
進捗写真の追加を促す写真プロンプト画面が表示されます
紙吹雪、統計、楽しい比較、シェアオプションとともにリキャップ画面が表示されます

写真プロンプト

ワークアウトを送信した直後、Gymkeeはリキャップに写真を追加したいか尋ねます。3つの選択肢があります。

Take a photo（写真を撮る）は前面カメラを開き、ワークアウト後のセルフィーを撮れます
Choose from gallery（ギャラリーから選ぶ）は、スマートフォンにある既存の写真を選べます
Skip（スキップ）は、写真なしでそのままリキャップに進みます

写真を追加すると、それがリキャップカードの背景になります。統計はその上に暗いグラデーションとともに表示され、すべてが読みやすく保たれます。スキップした場合は、代わりに暖かい暗いグラデーションの背景がリキャップに使われます。

写真はあなたのデバイスにローカル保存され、後でリキャップを見返したときにも再び表示されます。

統計を理解する

リキャップ画面には、ワークアウトの統計が1行ずつ、それぞれ左側に絵文字付きで表示されます。統計はずらしたアニメーションで、次々と現れます。各行の意味を説明します。

消費カロリー

炎の絵文字の行は、推定消費カロリーを示します。ウェアラブル（Apple Watch、Fitbit、Garminなど）が接続されている場合、Gymkeeはより正確な推定のためにリアルタイムデータを使います。そうでない場合は、あなたの身体プロフィール、エクササイズの種類、強度、時間に基づいたMETベースの計算を使います。

この値は常に推定なので、数字の前にチルダ（~）が表示されます。

ヒーロースタット（ボリューム、レップ、または時間）

Gymkeeはワークアウトの種類を分析し、最も意味のある統計を選んで強調します。

重量ベースのワークアウトは総ボリューム（全セットにわたる重量 × レップ数）を強調します。設定に応じてkgまたはlbsで表示されます。
自重ワークアウト（重量を使わない）は総レップ数を強調します。
時間ベースのワークアウト（プランク、ストレッチ、有酸素ホールド）は総時間を強調します。

総レップ数

ヒーロースタットがボリューム（レップではなく）の場合、Gymkeeは力こぶの絵文字付きの別の行に総レップ数も表示します。

エクササイズとセット

クリップボードの絵文字の行は、完了したエクササイズの数と、合計で行ったセットの数を示します。例:「6 exercises, 24 sets」。

鍛えた筋肉群

ターゲットの絵文字の行は、ワークアウト内の各エクササイズのプライマリ筋肉に基づいて、鍛えた上位3つの筋肉群をリスト表示します。例:「Chest, Shoulders, Triceps」。

平均心拍数

ワークアウト中にウェアラブルから心拍数データを受け取った場合、ハートの絵文字の行に平均BPMが表示されます。

ヘッダー

リキャップの上部には、次の内容が表示されます。

「Workout」と書かれた小さなラベル
大きな「Done!」のタイトル
ワークアウトの日付（例:「Tue, 17 Jun 2025」）
時間帯（例:「5:54 PM to 6:47 PM, 53 min」）
Gymkeeに位置情報の権限があれば、あなたの場所（例:「Paris, FR」）

位置情報はワークアウトを終えたときに自動的に取得されます。位置情報の権限を付与していない場合、この行は表示されません。スマートフォンの設定でいつでも付与できます。

楽しい比較

リキャップの最も楽しい部分の1つ: Gymkeeはあなたの統計を実世界の同等物に変換して、努力を実感できるようにします。

ヒーロースタットに応じて、次のようなものが表示されることがあります。

ボリュームの比較（合計でどれだけの重量を持ち上げたかに基づく）:

「You lifted a whole car!」（車1台分！ 1,500 kg）
「You lifted 3 gorillas!」（ゴリラ3頭分！ 540 kg）
「You lifted a grand piano!」（グランドピアノ1台分！ 300 kg）
「You lifted 5 bowling balls!」（ボウリングの球5個分！ 35 kg）

レップの比較（総レップ数に基づく）:

「That's 200 high fives!」（ハイタッチ200回分！）
「Like climbing 8 floors of stairs!」（階段8階分を上ったのと同じ！）
「That's a 150-clap standing ovation!」（拍手150回のスタンディングオベーション！）

時間の比較（ワークアウトの長さに基づく）:

「Like watching a whole movie!」（映画1本を観たのと同じ！ 120分）
「Like listening to 12 songs!」（12曲を聴いたのと同じ！ 42分）
「Like 3 boxing rounds!」（ボクシング3ラウンド分！ 9分）

表示される比較は、あなたの実際の数字に基づいて選ばれます。同じワークアウトでは常に同じ比較が表示されるので、ランダムではなく一貫していると感じられます。

前回のワークアウトとの比較

同じワークアウト（同じプログラムの日、または同じワークアウト名）を以前に行ったことがある場合、Gymkeeは前回のパフォーマンスを取得し、あなたが改善したときに緑の「アップ」の行を表示します。

+120 kg vs last time（前回より総ボリュームが増えた）
+8 reps vs last time（前回より総レップ数が増えた）
+2m 30s vs last time（時間ベースのワークアウトで、前回より長くトレーニングした）

この比較は、プラスの改善があったときにのみ表示されます。数字が同じか低かった場合、Gymkeeは比較の行を表示しません。

コーチのクレジット表示

リキャップの下部に、Gymkeeはあなたのワークアウトのクレジットを表示します。

ワークアウト名（例:「Workout: Upper Body A」）
プログラム名（例:「Program: 12 Week Strength」）
コーチ名（例:「By Coach Sarah」または「By Coach Sarah (@sarahfitcoach)」）

コーチがGymkeeでSNSのハンドルを設定している場合、名前の隣にInstagram（またはメインのSNSプラットフォーム）のハンドルが表示されます。コーチがブランド名を使っている場合は、個人名の代わりにそれが表示されます。

このクレジット表示はシェアカードにも表示され、あなたがシェアするたびにコーチの認知度が高まります。

リキャップをシェアする

リキャップ画面の下部には、2つのボタンがあります。

Share（シェア）は、美しい1080x1920ピクセルのカードとともにスマートフォンのネイティブのシェアシートを開きます。Instagramストーリーズ、WhatsApp、その他のプラットフォームに最適です
Back to home（ホームに戻る）は、リキャップを閉じてGymkeeのホーム画面に戻ります

シェアカードの見た目

シェアカードは、SNSのストーリーズ向けにデザインされた縦型の画像です。次の内容が含まれます。

背景としてのあなたの写真（追加した場合）と、その上の暗いグラデーションオーバーレイ
すべてのワークアウト統計（画面上のリキャップと同じレイアウト）
下部のコーチのクレジット表示
いちばん下のGymkeeロゴ

カードは1080x1920ピクセルでレンダリングされます。これはInstagramストーリーズなどのフォーマットの標準解像度です。

タグのリマインダー

シェアした後、Gymkeeは投稿するときにコーチとGymkeeのアカウントをタグ付けするよう、親切にリマインドします。メッセージには、コーチのSNSハンドル（利用可能な場合）と、Gymkeeのアカウント（英語は@gymkeecoach、フランス語は@gymkeecoachfr）が含まれます。

過去のリキャップを見る

完了したワークアウトのリキャップはいつでも見返せます。方法は次のとおりです。

トレーニングプログラムまたはワークアウト履歴から、完了したワークアウトを開きます
右上のメニュー（3点）をタップします
Show recap（リキャップを表示）をタップします

これで表示モードでリキャップ画面が開きます。同じ統計、比較、クレジット表示が見られます。ワークアウトを最初に完了したときに写真を撮っていれば、それが背景として再び表示されます。このビューからカードを再びシェアすることもできます。

唯一の違い: 表示モードでは紙吹雪は再生されません（あの演出はライブの瞬間のためのものです）。

ヒント

最も自然なワークアウト後の姿を残すために、ワークアウトの直後に写真を撮りましょう。デフォルトで前面カメラが開くので、さっとセルフィーを撮るのに最適です。
リキャップカードをInstagramストーリーズにシェアして、コーチをタグ付けしましょう。感謝を示し、コーチのブランドの成長を助ける最良の方法です。
過去のリキャップを見て、時系列でボリュームを確認しましょう。「+200 kg vs last time」を見るのは、ものすごくやる気になります。
カロリーがおかしいと感じたら、プロフィール（身長、体重、年齢、性別）が最新であることを確認するか、より高い精度のためにウェアラブルを接続しましょう。

よくある間違い

リキャップが読み込まれる前にアプリを閉じる。 ワークアウトを送信した直後にGymkeeを強制終了しても、データは保存されますが、リキャップの体験を逃してしまいます。ワークアウト詳細画面から後でいつでも見られます。
カロリーの数字が正確だと思い込む。 カロリーの表示は常に推定です（だから「~」が表示されます）。ウェアラブルを使っても、カロリー数は概算です。絶対値ではなく、相対的な目安として使いましょう。
位置情報の権限を付与しない。 リキャップ（およびシェアカード）の位置情報の行は、Gymkeeに位置情報のアクセスがある場合にのみ表示されます。シェアカードに都市を表示したい場合は、スマートフォンの設定で位置情報を有効にしましょう。

トラブルシューティング

問題: ワークアウトを終えてもリキャップ画面が表示されない

原因: ワークアウトを送信するちょうどそのときにインターネット接続が切れると、これが起こることがあります。Gymkeeはリキャップに移動する前に、ワークアウトのデータを送信する必要があります。

対処法: 接続を確認して、プログラムから完了したワークアウトを開きましょう。メニューをタップして「Show recap」を選ぶと表示できます。

問題: カロリーが0と表示される、または表示されない

原因: カロリーの推定には身体プロフィールのデータ（体重、身長、年齢）が必要です。プロフィールが不完全だと、Gymkeeはカロリーを計算できません。

対処法: Gymkeeのプロフィール設定に移動して、体重、身長、生年月日、性別が入力されていることを確認しましょう。今後のワークアウトではカロリーの推定が表示されます。

問題: シェアボタンが機能しない

原因: 一部のデバイスでは、シェア機能にネイティブのビューキャプチャモジュールが必要で、古いアプリのバージョンでは利用できないことがあります。

対処法: App StoreまたはGoogle Playから、Gymkeeを最新バージョンに更新しましょう。

問題: 過去のリキャップを見たときに写真が表示されない

原因: 写真はあなたのデバイスにローカル保存されています。Gymkeeを再インストールしたり、アプリのデータを消去したりすると、ローカルの写真キャッシュが消去されます。

対処法: 統計やその他のリキャップのデータはすべて残っています。失われるのは背景の写真だけです。今後のワークアウトでは、写真が正しく保存されます。

問題: 前回のワークアウトとの比較が表示されない

原因: 比較は、Gymkeeが一致する前回のワークアウト（同じプログラムの日、または同じワークアウト名）を見つけ、かつ今回のパフォーマンスが改善したときにのみ表示されます。このワークアウトを行うのが初めての場合や、数字が同じか低かった場合は、比較は表示されません。

対処法: これは正常な動作です。トレーニングを続ければ、前回の数字を上回ったときに緑の改善の行が見られます。

FAQ

過去のリキャップを見られますか？

はい。完了したワークアウトを開き、メニュー（3点）をタップして「Show recap」を選びます。統計、楽しい比較、コーチのクレジット表示、写真（保存されている場合）がすべて表示されます。

コーチは私のリキャップを見られますか？

コーチはダッシュボードで、あなたの完了したワークアウトのデータ（セット、レップ、重量、時間）を見られます。リキャップ画面そのものは見えませんが、その基となるすべての統計は見られます。あなたがカードをSNSでシェアしてタグ付けすれば、それも見られます。

写真をスキップできますか？

はい。写真プロンプト画面で「Skip」をタップします。すべての統計、比較、シェアオプション付きの完全なリキャップは引き続き得られます。背景は写真の代わりに暗いグラデーションになります。

写真を撮った後に変更できますか？

いいえ。一度写真を撮るか選ぶと、それがリキャップの背景になります。別の写真にしたい場合は、次のワークアウトで新しく撮れます。写真プロンプトはワークアウトを完了した直後にのみ表示されます。

リキャップはオフラインで機能しますか？

ワークアウトの送信にはインターネット接続が必要です。送信されると、リキャップ画面はたった今送信されたワークアウトのデータから統計を表示します。送信の途中で接続が切れた場合、Gymkeeはオンラインに戻ったときに再試行します。

シェアしたけれど投稿しなかった場合はどうなりますか？

何も起こりません。シェアボタンはスマートフォンのシェアシートを開き、カード画像を生成します。シェアをキャンセルしたりシートを閉じたりしても、何も投稿されません。いつでもまた「Share」をタップできます。

シェアカードの位置情報は私の正確な住所ですか？

いいえ。位置情報はあなたの都市と国コード（例:「Paris, FR」）を表示します。番地や正確な座標は表示されません。

なぜ紙吹雪は一度しか再生されないのですか？

紙吹雪は、達成を称えるために最初にワークアウトを完了したときに再生されます。過去のリキャップを見るときは、その瞬間はすでに祝われているため、紙吹雪は再生されません。

よくある質問

Q: Gymkeeのワークアウトリキャップには何が表示されますか？ A: リキャップには、あなたのワークアウト統計が表示されます。消費カロリー、総ボリューム（またはレップ、時間）、完了したエクササイズとセット、鍛えた上位の筋肉群、平均心拍数（ウェアラブルが接続されている場合）、楽しい実世界の比較、そして同じワークアウトでの前回のパフォーマンスとの比較です。

Q: Gymkeeからリキャップをシェアできますか？ A: はい。リキャップ画面の下部にあるShareボタンをタップします。Gymkeeは、あなたの統計、写真（追加した場合）、コーチのクレジット表示付きの1080x1920ピクセルのカードを生成し、Instagramストーリーズ、WhatsApp、その他のプラットフォームに投稿できるようにします。

Q: コーチはGymkeeで私のワークアウトリキャップを見られますか？ A: コーチはダッシュボードで、あなたのすべてのワークアウトのデータ（セット、レップ、重量、時間、フィードバックのスコア）を見られます。リキャップ画面そのものは見えませんが、そこに表示される基となるすべての統計にアクセスできます。

Q: Gymkeeでワークアウトを完了した後にフィードバックを追加できますか？ A: フィードバック画面は、ワークアウト後の流れの一部として、リキャップの直前に表示されます。確定ボタンをタップしてワークアウトを送信すると、フィードバックのスコアを編集し直すことはできません。確定する前にすべてを見直しましょう。

Q: Gymkeeでワークアウトリキャップは保存されますか？ A: はい。完了したワークアウトを開き、3点メニューをタップしてShow recapを選ぶことで、過去のリキャップをいつでも見返せます。統計、楽しい比較、コーチのクレジット表示がすべて再び表示されます。写真を撮っていれば、それも再び表示されます（ローカルのアプリデータが消去されていない限り）。