Gymkeeに追加されたばかりですね、おめでとうございます 👏
これからは、目標に向けて、トレーナーから送られたワークアウトを簡単にこなせるようになります。
でも、どうやってワークアウトを始めるのでしょう？ それを、この記事で一緒に見ていきましょう。
各ストアで配信されているアプリを開いて、アカウントにログインしてください。
ホーム画面に着いたら、ワークアウトが予定されている場合は「Fitness」（フィットネス）セクションに表示されているはずです。
ワークアウトを始める前に、内容をプレビューして、何が待っているかを確認したり、エクササイズの動画を見たりできます。
そのためには、workout（ワークアウト）をクリックします。
ワークアウトのプレビュー画面に着きます。
⚠️ ご注意ください。ここはワークアウトを行う場所ではありません。
この画面は、始める前にワークアウト全体をプレビューするためのものです。
次のものを確認できます。
コーチが残したワークアウトの指示（記入されている場合）：
ワークアウト全体の構成：
用意する重量を予測するためのエクササイズの詳細
ワークアウトを始める前にエクササイズを確認できる、エクササイズ動画。
💡 動画を見るには、サムネイル（画像）をクリックする必要があります。
ワークアウトで何が待っているかを確認したら、「Start this workout」（このワークアウトを始める）ボタンをタップして開始できます。
さあ、ワークアウトの始まりです！
ワークアウトに入ると、トレーニングの最初のエクササイズに直接移動します。
この画面にも要素がたくさんありますが、とてもわかりやすいので、すぐに慣れますよ！
まず、エクササイズの動画 があります。
動画はループ再生されるので、正しく動作を行い、ケガを防ぐために、いつでも動きを確認できます。
次に、エクササイズの名前と、現在のセット、そして行うべきセット数が表示されます。
そのすぐ下には、エクササイズの instructions（指示）があります。
この指示は3つに分かれています。
- 1つ目のラベルは、エクササイズの強度や重量を示すためのものです。
- 2つ目のラベルは、レップ数、時間、またはトレーニングの距離を指定するためのものです。
- 3つ目、最後のラベルは、休憩時間を示すためのものです。
時間で行うエクササイズの場合は、エクササイズの指示のすぐ下にタイマーがあります。
タイマーを開始するには、「Start Timer」ボタンをクリックします。
エクササイズ中にタイマーを止めるには、タイマーをタップすると自動的に一時停止します。
どのエクササイズでも、いつでも次に進めます。「Go to next」（次へ）または「Go to next exercise」（次のエクササイズへ）をクリックするだけです。
あるエクササイズから次のエクササイズに移るとき、通常は2つのエクササイズの間に休憩が入ります。
休憩の間は、次のエクササイズをプレビューできます。
ここでは、新しい要素として、コーチからのコメントも表示されます。
コーチは、動画のすぐ下に表示されるコメントで追加の指示を伝えてくれます。タップして確認しましょう。
休憩時間が終わると、アプリは自動的に次のエクササイズに切り替わります。再開に備えて、10秒からのカウントダウンがあり、新しいエクササイズを始められます。
これは、エクササイズ名の下に表示されるテキストと、切り替えアイコンでわかります。
エクササイズを変更するには、隣にあるバーベルのアイコンをクリックして、新しいエクササイズを選びます。
セットが終わったら、「Set completed」（セット完了）を入力して、トレーナーに情報を伝えるだけです。
どのセットを編集しているかは、自動的にハイライトされるのでわかります。
トレーナーにフィードバックを伝える方法は2つあります。
- スライダーを使う
- 結果ボックスに直接入力する
トレーナーに追加で伝えたいことがあれば、コメントで伝えられます。
ワークアウトの中では、自分の進み具合を確認して、トレーニングの今どこにいるかを正確に把握できます。
そのためには、ワークアウト中に画面右上のメニューをクリックします。
この画面では、ワークアウトで残っている内容を確認できるほか、さらに2つのことができます。
- タイマーをミュートする
- ワークアウトを止める
ワークアウトが終わったら、ワークアウト終了後のフォームに記入して、トレーナーが確認できるように送信します。
おめでとうございます、最初のワークアウトを終えました 👏
他のチュートリアルもぜひ見て、GymkeeをAからZまで使いこなし、目標に向けてしっかり前進していきましょう。🎯
何かあれば、いつでもサポートします！
素晴らしいワークアウトを、そしてご自身も大切に ❤️
