Barbell Front Raise. vs EZ Bar Upright Row
مقارنة بين Barbell Front Raise. و EZ Bar Upright Row. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | Barbell Front Raise. | EZ Bar Upright Row |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | أكتاف | عضلة شبه منحرفة |
| العضلات المساعدة | لا يوجد | لا يوجد |
| المعدات | Short bar, بار أولمبي | EZ Bar |
| قيمة MET | 3.5 | 4 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 123 cal | ≈ 140 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | نعم | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار Barbell Front Raise.
اختر Barbell Front Raise. عندما يكون لديك وصول إلى Short bar, بار أولمبي وتريد تمرينًا منظمًا لـ أكتاف. Barbell Front Raise. لديه قيمة MET أقل (3.5)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء.
الدليل الكامل لـ Barbell Front Raise. →متى تختار EZ Bar Upright Row
اختر EZ Bar Upright Row عندما يكون لديك وصول إلى EZ Bar وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلة شبه منحرفة. بقيمة MET أعلى (4 مقابل 3.5)، يحرق EZ Bar Upright Row سعرات حرارية أكثر في الدقيقة.
الدليل الكامل لـ EZ Bar Upright Row →الحكم النهائي
Barbell Front Raise. يركز على أكتاف، بينما EZ Bar Upright Row يستهدف عضلة شبه منحرفة. يختلفان في المعدات: Barbell Front Raise. يستخدم short bar, بار أولمبي، بينما EZ Bar Upright Row يستخدم ez bar. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل Barbell Front Raise. أفضل من EZ Bar Upright Row؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Barbell Front Raise. (MET 3.5) و EZ Bar Upright Row (MET 4) يخدمان أغراضًا مختلفة. Barbell Front Raise. يستخدم short bar, بار أولمبي ويستهدف أكتاف، بينما EZ Bar Upright Row يستخدم ez bar ويستهدف عضلة شبه منحرفة. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال Barbell Front Raise. بـ EZ Bar Upright Row؟
يستهدفان عضلات مختلفة (أكتاف مقابل عضلة شبه منحرفة)، لذا قد يغير الاستبدال المحفز التدريبي. تحقق من متطلبات المعدات (Short bar, بار أولمبي مقابل EZ Bar).
أيهما يحرق سعرات أكثر، Barbell Front Raise. أم EZ Bar Upright Row؟
EZ Bar Upright Row يحرق تقريبًا 140 سعرة/30 دقيقة مقابل 123 سعرة/30 دقيقة لـ Barbell Front Raise. (لشخص يزن 70 كجم).
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
