Supino reto com halteres vs Flexão de joelhos
Comparação lado a lado de Supino reto com halteres e Flexão de joelhos. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Supino reto com halteres | Flexão de joelhos |
|---|---|---|
| Músculo principal | Peito | Peito |
| Músculos secundários | Tríceps, Ombros | Tríceps, Ombros, Core profundo |
| Equipamento | Halteres | Sem equipamento |
| Valor MET | 5 | 4 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 140 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Supino reto com halteres
Escolhe Supino reto com halteres quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Peito. Com um valor MET mais alto (5 vs 4), Supino reto com halteres queima mais calorias por minuto. Também trabalha Tríceps, Ombros, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Supino reto com halteres →Quando escolher Flexão de joelhos
Escolhe Flexão de joelhos quando tiveres acesso a Sem equipamento e quiseres um exercício estruturado para Peito. Flexão de joelhos tem um valor MET mais baixo (4), mais acessível para iniciantes. Também trabalha Tríceps, Ombros, Core profundo, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Flexão de joelhos →O veredito
Tanto Supino reto com halteres como Flexão de joelhos trabalham Peito. Diferem no equipamento: Supino reto com halteres usa halteres, enquanto Flexão de joelhos usa sem equipamento. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Supino reto com halteres é melhor que Flexão de joelhos?
Nenhum é universalmente melhor. Supino reto com halteres (MET 5) e Flexão de joelhos (MET 4) servem para objetivos diferentes. Supino reto com halteres usa halteres e trabalha Peito, enquanto Flexão de joelhos usa sem equipamento e trabalha Peito. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Supino reto com halteres por Flexão de joelhos?
Sim, ambos trabalham Peito, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Sem equipamento) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Supino reto com halteres ou Flexão de joelhos?
Supino reto com halteres queima aproximadamente 175 cal/30 min contra 140 cal/30 min de Flexão de joelhos (para uma pessoa de 70 kg).
Cria treinos de your com Gymkee
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos, múltiplos ângulos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. Todo o conteúdo de exercícios (vídeos, descrições, dados) é propriedade intelectual protegida. É proibida a reprodução, distribuição ou modificação não autorizada.
