กดม้านั่งดัมเบล vs วิดพื้นเข่า

Side-by-side comparison of กดม้านั่งดัมเบล and วิดพื้นเข่า. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

กดม้านั่งดัมเบล video

กดม้านั่งดัมเบล

วิดพื้นเข่า video

วิดพื้นเข่า

Attribute กดม้านั่งดัมเบล วิดพื้นเข่า
Primary Muscle หน้าอก หน้าอก
Secondary Muscles Triceps, ไหล่ Triceps, ไหล่, Deep Core
Equipment Dumbbells No equipment
MET Value 5 4
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 175 cal ≈ 140 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose กดม้านั่งดัมเบล

Choose กดม้านั่งดัมเบล when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for หน้าอก. With a higher MET value (5 vs 4), กดม้านั่งดัมเบล burns more calories per minute. It also engages Triceps, ไหล่, offering a more complete movement.

Full กดม้านั่งดัมเบล guide →

When to choose วิดพื้นเข่า

Choose วิดพื้นเข่า when you have access to No equipment and want a structured exercise for หน้าอก. วิดพื้นเข่า has a lower MET value (4), more accessible for beginners or recovery sessions. It also engages Triceps, ไหล่, Deep Core, offering a more complete movement.

Full วิดพื้นเข่า guide →

The Verdict

Both กดม้านั่งดัมเบล and วิดพื้นเข่า effectively target หน้าอก. They differ in equipment: กดม้านั่งดัมเบล uses dumbbells, while วิดพื้นเข่า uses no equipment. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is กดม้านั่งดัมเบล better than วิดพื้นเข่า?

Neither is universally better. กดม้านั่งดัมเบล (MET 5) and วิดพื้นเข่า (MET 4) serve different purposes. กดม้านั่งดัมเบล uses dumbbells and targets หน้าอก, while วิดพื้นเข่า uses no equipment and targets หน้าอก. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace กดม้านั่งดัมเบล with วิดพื้นเข่า?

Yes, both target หน้าอก, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Dumbbells vs No equipment) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, กดม้านั่งดัมเบล or วิดพื้นเข่า?

กดม้านั่งดัมเบล burns approximately 175 cal/30 min vs 140 cal/30 min for วิดพื้นเข่า (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด