Dumbbell Lateral Raise vs Seated Shoulder Press – Machine

Comparação lado a lado de Dumbbell Lateral Raise e Seated Shoulder Press – Machine. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.

Dumbbell Lateral Raise

Seated Shoulder Press – Machine

Atributo	Dumbbell Lateral Raise	Seated Shoulder Press – Machine
Músculo principal	Ombros	Ombros
Músculos secundários	Trapézio, Core profundo	Tríceps
Equipamento	Halteres	Máquina
Valor MET	3.5	4.5
Calorias (30 min, 70 kg)	≈ 123 cal	≈ 158 cal
Qualidade do vídeo	4K	4K
Masculino e feminino	Sim	Sim
Múltiplos ângulos	Sim	Sim

Quando escolher Dumbbell Lateral Raise

Escolhe Dumbbell Lateral Raise quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Ombros. Dumbbell Lateral Raise tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação. Também trabalha Trapézio, Core profundo, oferecendo um movimento mais completo.

Ver guia completo de Dumbbell Lateral Raise →

Quando escolher Seated Shoulder Press – Machine

Escolhe Seated Shoulder Press – Machine quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Ombros. Com um valor MET mais alto (4.5 vs 3.5), Seated Shoulder Press – Machine queima mais calorias por minuto.

Ver guia completo de Seated Shoulder Press – Machine →

O veredito

Tanto Dumbbell Lateral Raise como Seated Shoulder Press – Machine trabalham Ombros. Diferem no equipamento: Dumbbell Lateral Raise usa halteres, enquanto Seated Shoulder Press – Machine usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..

Perguntas frequentes

Dumbbell Lateral Raise é melhor que Seated Shoulder Press – Machine?

Nenhum é universalmente melhor. Dumbbell Lateral Raise (MET 3.5) e Seated Shoulder Press – Machine (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Dumbbell Lateral Raise usa halteres e trabalha Ombros, enquanto Seated Shoulder Press – Machine usa máquina e trabalha Ombros. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.

Posso substituir Dumbbell Lateral Raise por Seated Shoulder Press – Machine?

Sim, ambos trabalham Ombros, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.

Qual queima mais calorias, Dumbbell Lateral Raise ou Seated Shoulder Press – Machine?

Seated Shoulder Press – Machine queima aproximadamente 158 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Dumbbell Lateral Raise (para uma pessoa de 70 kg).

Cria treinos de your com Gymkee

Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.

Experimenta Gymkee grátis, sem cartão Ver todas as funcionalidades