Dumbbell Lateral Raise vs Seated Shoulder Press – Machine
مقارنة بين Dumbbell Lateral Raise و Seated Shoulder Press – Machine. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | Dumbbell Lateral Raise | Seated Shoulder Press – Machine |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | أكتاف | أكتاف |
| العضلات المساعدة | عضلة شبه منحرفة, عضلات أساسية عميقة | ترايسبس |
| المعدات | دمبل | جهاز |
| قيمة MET | 3.5 | 4.5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 123 cal | ≈ 158 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | نعم | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار Dumbbell Lateral Raise
اختر Dumbbell Lateral Raise عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ أكتاف. Dumbbell Lateral Raise لديه قيمة MET أقل (3.5)، أكثر ملاءمة للمبتدئين أو جلسات الاستشفاء. يستهدف أيضًا عضلة شبه منحرفة, عضلات أساسية عميقة، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.
الدليل الكامل لـ Dumbbell Lateral Raise →متى تختار Seated Shoulder Press – Machine
اختر Seated Shoulder Press – Machine عندما يكون لديك وصول إلى جهاز وتريد تمرينًا منظمًا لـ أكتاف. بقيمة MET أعلى (4.5 مقابل 3.5)، يحرق Seated Shoulder Press – Machine سعرات حرارية أكثر في الدقيقة.
الدليل الكامل لـ Seated Shoulder Press – Machine →الحكم النهائي
كل من Dumbbell Lateral Raise و Seated Shoulder Press – Machine يستهدفان أكتاف بفعالية. يختلفان في المعدات: Dumbbell Lateral Raise يستخدم دمبل، بينما Seated Shoulder Press – Machine يستخدم جهاز. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل Dumbbell Lateral Raise أفضل من Seated Shoulder Press – Machine؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Dumbbell Lateral Raise (MET 3.5) و Seated Shoulder Press – Machine (MET 4.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. Dumbbell Lateral Raise يستخدم دمبل ويستهدف أكتاف، بينما Seated Shoulder Press – Machine يستخدم جهاز ويستهدف أكتاف. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال Dumbbell Lateral Raise بـ Seated Shoulder Press – Machine؟
نعم، كلاهما يستهدف أكتاف، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (دمبل مقابل جهاز) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، Dumbbell Lateral Raise أم Seated Shoulder Press – Machine؟
Seated Shoulder Press – Machine يحرق تقريبًا 158 سعرة/30 دقيقة مقابل 123 سعرة/30 دقيقة لـ Dumbbell Lateral Raise (لشخص يزن 70 كجم).
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
