ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ vs กดไหล่นั่ง – เครื่อง

Side-by-side comparison of ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ and กดไหล่นั่ง – เครื่อง. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ video

ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์

กดไหล่นั่ง – เครื่อง video

กดไหล่นั่ง – เครื่อง

Attribute ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ กดไหล่นั่ง – เครื่อง
Primary Muscle ไหล่ ไหล่
Secondary Muscles Traps, Deep Core Triceps
Equipment Dumbbells Machine
MET Value 3.5 4.5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 123 cal ≈ 158 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์

Choose ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for ไหล่. ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ has a lower MET value (3.5), more accessible for beginners or recovery sessions. It also engages Traps, Deep Core, offering a more complete movement.

Full ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ guide →

When to choose กดไหล่นั่ง – เครื่อง

Choose กดไหล่นั่ง – เครื่อง when you have access to Machine and want a structured exercise for ไหล่. With a higher MET value (4.5 vs 3.5), กดไหล่นั่ง – เครื่อง burns more calories per minute.

Full กดไหล่นั่ง – เครื่อง guide →

The Verdict

Both ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ and กดไหล่นั่ง – เครื่อง effectively target ไหล่. They differ in equipment: ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ uses dumbbells, while กดไหล่นั่ง – เครื่อง uses machine. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ better than กดไหล่นั่ง – เครื่อง?

Neither is universally better. ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ (MET 3.5) and กดไหล่นั่ง – เครื่อง (MET 4.5) serve different purposes. ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ uses dumbbells and targets ไหล่, while กดไหล่นั่ง – เครื่อง uses machine and targets ไหล่. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ with กดไหล่นั่ง – เครื่อง?

Yes, both target ไหล่, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Dumbbells vs Machine) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ or กดไหล่นั่ง – เครื่อง?

กดไหล่นั่ง – เครื่อง burns approximately 158 cal/30 min vs 123 cal/30 min for ยกด้านข้างด้วยดัมเบลล์ (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด