Face Pull – Rope vs Prone Dumbbell Around-the-Worlds

Comparação lado a lado de Face Pull – Rope e Prone Dumbbell Around-the-Worlds. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.

Face Pull – Rope

Prone Dumbbell Around-the-Worlds

Atributo	Face Pull – Rope	Prone Dumbbell Around-the-Worlds
Músculo principal	Trapézio	Trapézio
Músculos secundários	Dorsais	Nenhum
Equipamento	Polia, Corda	Halteres, Banco
Valor MET	3.5	2.5
Calorias (30 min, 70 kg)	≈ 123 cal	≈ 88 cal
Qualidade do vídeo	4K	4K
Masculino e feminino	Apenas masculino	Sim
Múltiplos ângulos	Sim	Sim

Quando escolher Face Pull – Rope

Escolhe Face Pull – Rope quando tiveres acesso a Polia, Corda e quiseres um exercício estruturado para Trapézio. Com um valor MET mais alto (3.5 vs 2.5), Face Pull – Rope queima mais calorias por minuto.

Ver guia completo de Face Pull – Rope →

Quando escolher Prone Dumbbell Around-the-Worlds

Escolhe Prone Dumbbell Around-the-Worlds quando tiveres acesso a Halteres, Banco e quiseres um exercício estruturado para Trapézio. Prone Dumbbell Around-the-Worlds tem um valor MET mais baixo (2.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação.

Ver guia completo de Prone Dumbbell Around-the-Worlds →

O veredito

Tanto Face Pull – Rope como Prone Dumbbell Around-the-Worlds trabalham Trapézio. Diferem no equipamento: Face Pull – Rope usa polia, corda, enquanto Prone Dumbbell Around-the-Worlds usa halteres, banco. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..

Perguntas frequentes

Face Pull – Rope é melhor que Prone Dumbbell Around-the-Worlds?

Nenhum é universalmente melhor. Face Pull – Rope (MET 3.5) e Prone Dumbbell Around-the-Worlds (MET 2.5) servem para objetivos diferentes. Face Pull – Rope usa polia, corda e trabalha Trapézio, enquanto Prone Dumbbell Around-the-Worlds usa halteres, banco e trabalha Trapézio. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.

Posso substituir Face Pull – Rope por Prone Dumbbell Around-the-Worlds?

Sim, ambos trabalham Trapézio, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Polia, Corda vs Halteres, Banco) e consulta um treinador qualificado.

Qual queima mais calorias, Face Pull – Rope ou Prone Dumbbell Around-the-Worlds?

Face Pull – Rope queima aproximadamente 123 cal/30 min contra 88 cal/30 min de Prone Dumbbell Around-the-Worlds (para uma pessoa de 70 kg).

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