Yüz Çekişi – Halat vs Prone Dumbbell Around-the-Worlds

Yüz Çekişi – Halat ve Prone Dumbbell Around-the-Worlds yan yana karşılaştırması. Hedeflerine, ekipmanına ve seviyene en uygun egzersizi keşfet.

Yüz Çekişi – Halat

Prone Dumbbell Around-the-Worlds

Özellik	Yüz Çekişi – Halat	Prone Dumbbell Around-the-Worlds
Ana kas	Trapez	Trapez
Yardımcı kaslar	Latissimus	Yok
Ekipman	Kablo, Halat	Dambıl, Bench
MET değeri	3.5	2.5
Kalori (30 dk, 70 kg)	≈ 123 cal	≈ 88 cal
Video kalitesi	4K	4K
Erkek ve kadın	Yalnızca erkek	Evet
Birden fazla açı	Evet	Evet

Yüz Çekişi – Halat ne zaman tercih edilmeli

Kablo, Halat erişimin olduğunda ve Trapez için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Yüz Çekişi – Halat tercih et. Daha yüksek MET değeriyle (3.5 vs 2.5), Yüz Çekişi – Halat dakikada daha fazla kalori yakar.

Yüz Çekişi – Halat için tam kılavuz →

Prone Dumbbell Around-the-Worlds ne zaman tercih edilmeli

Dambıl, Bench erişimin olduğunda ve Trapez için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Prone Dumbbell Around-the-Worlds tercih et. Prone Dumbbell Around-the-Worlds daha düşük bir MET değerine sahiptir (2.5), yeni başlayanlar veya toparlanma seansları için daha uygundur.

Prone Dumbbell Around-the-Worlds için tam kılavuz →

Sonuç

Hem Yüz Çekişi – Halat hem de Prone Dumbbell Around-the-Worlds, Trapez kasını etkili bir şekilde çalıştırır. Ekipman açısından farklıdırlar: Yüz Çekişi – Halat, kablo, halat kullanırken Prone Dumbbell Around-the-Worlds, dambıl, bench kullanır. En iyi seçim hedeflerine, ekipmanına ve programına bağlıdır. Birçok antrenör kapsamlı gelişim için her ikisini de dahil eder..

Sık sorulan sorular

Yüz Çekişi – Halat, Prone Dumbbell Around-the-Worlds egzersizinden daha mı iyi?

Hiçbiri evrensel olarak daha iyi değildir. Yüz Çekişi – Halat (MET 3.5) ve Prone Dumbbell Around-the-Worlds (MET 2.5) farklı amaçlara hizmet eder. Yüz Çekişi – Halat, kablo, halat kullanır ve Trapez çalıştırır; Prone Dumbbell Around-the-Worlds ise dambıl, bench kullanır ve Trapez çalıştırır. Hedeflerine ve ekipmanına göre seç.

Yüz Çekişi – Halat yerine Prone Dumbbell Around-the-Worlds yapabilir miyim?

Evet, ikisi de Trapez çalıştırır, bu da onları makul alternatifler yapar. Ekipman gereksinimlerini kontrol et (Kablo, Halat vs Dambıl, Bench) ve nitelikli bir antrenöre danış.

Hangisi daha fazla kalori yakar, Yüz Çekişi – Halat mı yoksa Prone Dumbbell Around-the-Worlds mi?

Yüz Çekişi – Halat yaklaşık 123 kcal/30 dk yakarken, Prone Dumbbell Around-the-Worlds 88 kcal/30 dk yakar (70 kg bir kişi için).

Gymkee ile your antrenmanları oluştur

Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.

Gymkee'yi ücretsiz dene, kart gerekmez Tüm özellikleri gör