ดึงหน้า – เชือก vs Prone Dumbbell Around-the-Worlds

Side-by-side comparison of ดึงหน้า – เชือก and Prone Dumbbell Around-the-Worlds. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

ดึงหน้า – เชือก video

ดึงหน้า – เชือก

Prone Dumbbell Around-the-Worlds video

Prone Dumbbell Around-the-Worlds

Attribute ดึงหน้า – เชือก Prone Dumbbell Around-the-Worlds
Primary Muscle Traps Traps
Secondary Muscles Lats None
Equipment Cable, Rope Dumbbells, Bench
MET Value 3.5 2.5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 123 cal ≈ 88 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Male only Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose ดึงหน้า – เชือก

Choose ดึงหน้า – เชือก when you have access to Cable, Rope and want a structured exercise for Traps. With a higher MET value (3.5 vs 2.5), ดึงหน้า – เชือก burns more calories per minute.

Full ดึงหน้า – เชือก guide →

When to choose Prone Dumbbell Around-the-Worlds

Choose Prone Dumbbell Around-the-Worlds when you have access to Dumbbells, Bench and want a structured exercise for Traps. Prone Dumbbell Around-the-Worlds has a lower MET value (2.5), more accessible for beginners or recovery sessions.

Full Prone Dumbbell Around-the-Worlds guide →

The Verdict

Both ดึงหน้า – เชือก and Prone Dumbbell Around-the-Worlds effectively target Traps. They differ in equipment: ดึงหน้า – เชือก uses cable, rope, while Prone Dumbbell Around-the-Worlds uses dumbbells, bench. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is ดึงหน้า – เชือก better than Prone Dumbbell Around-the-Worlds?

Neither is universally better. ดึงหน้า – เชือก (MET 3.5) and Prone Dumbbell Around-the-Worlds (MET 2.5) serve different purposes. ดึงหน้า – เชือก uses cable, rope and targets Traps, while Prone Dumbbell Around-the-Worlds uses dumbbells, bench and targets Traps. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace ดึงหน้า – เชือก with Prone Dumbbell Around-the-Worlds?

Yes, both target Traps, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Cable, Rope vs Dumbbells, Bench) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, ดึงหน้า – เชือก or Prone Dumbbell Around-the-Worlds?

ดึงหน้า – เชือก burns approximately 123 cal/30 min vs 88 cal/30 min for Prone Dumbbell Around-the-Worlds (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด