Low Row – Machine vs Reverse Grip Barbell Row
Comparação lado a lado de Low Row – Machine e Reverse Grip Barbell Row. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Low Row – Machine | Reverse Grip Barbell Row |
|---|---|---|
| Músculo principal | Dorsais | Dorsais |
| Músculos secundários | Nenhum | Bíceps, Antebraços, Lombar |
| Equipamento | Máquina | Barra olímpica |
| Valor MET | 4.5 | 5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 175 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Low Row – Machine
Escolhe Low Row – Machine quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Low Row – Machine tem um valor MET mais baixo (4.5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação.
Ver guia completo de Low Row – Machine →Quando escolher Reverse Grip Barbell Row
Escolhe Reverse Grip Barbell Row quando tiveres acesso a Barra olímpica e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Com um valor MET mais alto (5 vs 4.5), Reverse Grip Barbell Row queima mais calorias por minuto. Também trabalha Bíceps, Antebraços, Lombar, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Reverse Grip Barbell Row →O veredito
Tanto Low Row – Machine como Reverse Grip Barbell Row trabalham Dorsais. Diferem no equipamento: Low Row – Machine usa máquina, enquanto Reverse Grip Barbell Row usa barra olímpica. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Low Row – Machine é melhor que Reverse Grip Barbell Row?
Nenhum é universalmente melhor. Low Row – Machine (MET 4.5) e Reverse Grip Barbell Row (MET 5) servem para objetivos diferentes. Low Row – Machine usa máquina e trabalha Dorsais, enquanto Reverse Grip Barbell Row usa barra olímpica e trabalha Dorsais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Low Row – Machine por Reverse Grip Barbell Row?
Sim, ambos trabalham Dorsais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Máquina vs Barra olímpica) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Low Row – Machine ou Reverse Grip Barbell Row?
Reverse Grip Barbell Row queima aproximadamente 175 cal/30 min contra 158 cal/30 min de Low Row – Machine (para uma pessoa de 70 kg).
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