Agachamento búlgaro inclinado com halteres
Aprenda a fazer Agachamento búlgaro inclinado com halteres com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.
Agachamento búlgaro inclinado com halteres é um exercício Halteres que trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Glúteos, Isquiotibiais. O seu valor MET é 6, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 210 calorias em 30 minutos.
Como fazer Agachamento búlgaro inclinado com halteres
Uma variação do agachamento búlgaro com o pé traseiro elevado, executado com inclinação do tronco para frente para maior ativação de glúteos e posteriores.
Instruções:
Segure um halter em cada mão ao lado do corpo, de costas para o banco.
Coloque o peito do pé traseiro sobre o banco.
Incline levemente o tronco para frente mantendo as costas retas.
Flexione o joelho da frente até a coxa ficar paralela ao chão.
Empurre pelo calcanhar da frente para voltar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições e troque de perna.
Erros comuns:
Deixar o joelho da frente cair para dentro.
Arredondar as costas durante a inclinação.
Colocar o pé da frente muito perto ou muito longe do banco.
É treinador? Agachamento búlgaro inclinado com halteres já está na biblioteca Gymkee com mais de 550 exercícios em 4K. Adicione aos seus programas em segundos.
Experimentar grátisMúsculos e equipamento
Calorias queimadas com Agachamento búlgaro inclinado com halteres
Calculadora de calorias
MET 6kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)
Resumo: Agachamento búlgaro inclinado com halteres
- Tipo
- Halteres exercício
- Músculo principal
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Glúteos, Isquiotibiais
- Valor MET
- 6
- Calorias (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Qualidade do vídeo
- 4K com demonstrações masculinas e femininas
FAQ: Agachamento búlgaro inclinado com halteres
Exercícios alternativos
Adiciona Agachamento búlgaro inclinado com halteres aos teus programas
Cria programas personalizados com Gymkee. Mais de 550 exercícios em 4K com vídeos masculinos e femininos e instruções passo a passo.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
