Avanço guiado – Gym80

Aprenda a fazer Avanço guiado – Gym80 com a técnica correta. Assista ao vídeo 4K, descubra quais músculos trabalha e siga as instruções passo a passo.

4K
MET 5.5 Quadríceps GlúteosIsquiotibiaisGémeosCore profundo Gym80

Avanço guiado – Gym80 é um exercício Gym80 que trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Glúteos, Isquiotibiais, Gémeos, Core profundo. O seu valor MET é 5.5, o que significa que uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 193 calorias em 30 minutos.

Como fazer Avanço guiado – Gym80

Um exercício guiado na máquina Gym80 que fortalece pernas, glúteos e core com controle e segurança.


Instruções


– Fique em pé segurando as alças da máquina Gym80.
– Dê um passo para trás e abaixe em uma passada.
– Mantenha o joelho da frente alinhado com o tornozelo e o tronco reto.
– Empurre com o pé da frente para voltar à posição inicial.
– Faça todas as repetições de um lado ou alterne as pernas.


Erros comuns


– Joelho da frente colapsando para dentro
– Arredondar as costas ou inclinar demais o tronco
– Usar impulso ao invés de controle
– Passadas curtas ou longas demais

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Músculos e equipamento

Músculo principalQuadrícepsMúsculo secundárioGlúteosMúsculo secundárioIsquiotibiaisMúsculo secundárioGémeosMúsculo secundárioAbdominais

Calorias queimadas com Avanço guiado – Gym80

Calculadora de calorias

MET 5.5
Gasto estimado
190 kcal

kcal = MET × peso (kg) × duração (horas)

Resumo: Avanço guiado – Gym80

Tipo
Gym80 exercício
Músculo principal
Quadríceps
Músculos secundários
Glúteos, Isquiotibiais, Gémeos, Core profundo
Valor MET
5.5
Calorias (30 min, 70 kg)
≈ 193 cal
Qualidade do vídeo
4K com demonstrações masculinas e femininas

FAQ: Avanço guiado – Gym80

Que músculos trabalha Avanço guiado – Gym80?

Avanço guiado – Gym80 trabalha principalmente Quadríceps, com ativação secundária de Glúteos, Isquiotibiais, Gémeos, Core profundo.

Como fazer Avanço guiado – Gym80 corretamente?

Um exercício guiado na máquina Gym80 que fortalece pernas, glúteos e core com controle e segurança. Instruções – Fique em pé segurando as alças da...

Avanço guiado – Gym80 é adequado para iniciantes?

Avanço guiado – Gym80 tem um valor MET de 5.5, indicando um exercício de intensidade moderada adequado para a maioria.

Que equipamento é necessário para Avanço guiado – Gym80?

Avanço guiado – Gym80 requer: Gym80.

Quais são os benefícios de Avanço guiado – Gym80?

Avanço guiado – Gym80 fortalece Quadríceps, ativa Glúteos e Isquiotibiais e Gémeos e Core profundo, desenvolve força funcional com Gym80. Inclua no seu programa para um desenvolvimento muscular equilibrado.

Quais exercícios são semelhantes a Avanço guiado – Gym80?

Exercícios semelhantes a Avanço guiado – Gym80 incluem Thruster com halter a um braço alternado, Afundos alternados com barra, Agachamento búlgaro com barra, Front Squat com barra. Estas alternativas trabalham os mesmos grupos musculares.

Avanço guiado – Gym80 é melhor que Thruster com halter a um braço alternado?

Avanço guiado – Gym80 e Thruster com halter a um braço alternado trabalham ambos Quadríceps. Avanço guiado – Gym80 usa Gym80, enquanto Thruster com halter a um braço alternado oferece um padrão de movimento diferente. A melhor escolha depende dos seus objetivos.

Exercícios alternativos

Thruster com halter a um braço alternado
MET 6.5

Thruster com halter a um braço alternado

  • Halteres
Afundos alternados com barra
MET 6

Afundos alternados com barra

  • Barra olímpica
Agachamento búlgaro com barra
MET 6

Agachamento búlgaro com barra

  • Barra olímpica
Front Squat com barra
MET 6.5

Front Squat com barra

  • Barra olímpica
Agachamento com barra livre – Low bar
MET 6.5

Agachamento com barra livre – Low bar

  • Barra olímpica

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