Жим штанги лежа vs Жим гантелей лежа
Сравнение Жим штанги лежа и Жим гантелей лежа. Узнай, какое упражнение лучше подходит для твоих целей, оборудования и уровня.
| Характеристика | Жим штанги лежа | Жим гантелей лежа |
|---|---|---|
| Основная мышца | Грудь | Грудь |
| Вспомогательные мышцы | Трицепс, Плечи | Трицепс, Плечи |
| Оборудование | Олимпийский гриф, Скамья | Гантели |
| Значение MET | 5 | 5 |
| Калории (30 мин, 70 кг) | ≈ 175 cal | ≈ 175 cal |
| Качество видео | 4K | 4K |
| Мужчина и женщина | Да | Да |
| Несколько ракурсов | Да | Да |
Когда выбирать Жим штанги лежа
Выбирай Жим штанги лежа, когда есть доступ к Олимпийский гриф, Скамья и нужно структурированное упражнение на Грудь. Также задействует Трицепс, Плечи, обеспечивая более комплексное движение.
Полное руководство по Жим штанги лежа →Когда выбирать Жим гантелей лежа
Выбирай Жим гантелей лежа, когда есть доступ к Гантели и нужно структурированное упражнение на Грудь. Также задействует Трицепс, Плечи, обеспечивая более комплексное движение.
Полное руководство по Жим гантелей лежа →Вердикт
Как Жим штанги лежа, так и Жим гантелей лежа эффективно работают на Грудь. Они различаются оборудованием: Жим штанги лежа использует олимпийский гриф, скамья, тогда как Жим гантелей лежа использует гантели. Лучший выбор зависит от твоих целей, оборудования и программы. Многие тренеры включают оба упражнения для полноценного развития..
Часто задаваемые вопросы
Жим штанги лежа лучше, чем Жим гантелей лежа?
Ни одно не является универсально лучшим. Жим штанги лежа (MET 5) и Жим гантелей лежа (MET 5) служат разным целям. Жим штанги лежа использует олимпийский гриф, скамья и работает на Грудь, тогда как Жим гантелей лежа использует гантели и работает на Грудь. Выбирай в зависимости от своих целей и доступного оборудования.
Можно ли заменить Жим штанги лежа на Жим гантелей лежа?
Да, оба работают на Грудь, что делает их разумными заменителями. Проверь требования к оборудованию (Олимпийский гриф, Скамья vs Гантели) и проконсультируйся с квалифицированным тренером.
Что сжигает больше калорий, Жим штанги лежа или Жим гантелей лежа?
Оба сжигают примерно 175 ккал/30 мин (для человека весом 70 кг), так как имеют одинаковое значение MET 5.
Создавай your тренировки с Gymkee
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
