Bänkpress med skivstång vs Bänkpress med hantlar
Jämförelse av Bänkpress med skivstång och Bänkpress med hantlar. Se vilken övning som passar bäst för dina mål, utrustning och nivå.
| Egenskap | Bänkpress med skivstång | Bänkpress med hantlar |
|---|---|---|
| Primär muskel | Bröst | Bröst |
| Sekundära muskler | Triceps, Axlar | Triceps, Axlar |
| Utrustning | Olympic Barbell, Bench | Dumbbells |
| MET-värde | 5 | 5 |
| Kalorier (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 175 cal |
| Videokvalitet | 4K | 4K |
| Man och kvinna | Ja | Ja |
| Flera vinklar | Ja | Ja |
När du ska välja Bänkpress med skivstång
Välj Bänkpress med skivstång när du har tillgång till Olympic Barbell, Bench och vill ha en strukturerad övning för Bröst. Tränar även Triceps, Axlar, för en mer komplett rörelse.
Fullständig guide till Bänkpress med skivstång →När du ska välja Bänkpress med hantlar
Välj Bänkpress med hantlar när du har tillgång till Dumbbells och vill ha en strukturerad övning för Bröst. Tränar även Triceps, Axlar, för en mer komplett rörelse.
Fullständig guide till Bänkpress med hantlar →Slutsatsen
Både Bänkpress med skivstång och Bänkpress med hantlar tränar effektivt Bröst. De skiljer sig i utrustning: Bänkpress med skivstång använder olympic barbell, bench, medan Bänkpress med hantlar använder dumbbells. Det bästa valet beror på dina mål, din utrustning och ditt program. Många coacher inkluderar båda för en komplett utveckling..
Vanliga frågor
Är Bänkpress med skivstång bättre än Bänkpress med hantlar?
Ingen av dem är universellt bättre. Bänkpress med skivstång (MET 5) och Bänkpress med hantlar (MET 5) tjänar olika syften. Bänkpress med skivstång använder olympic barbell, bench och tränar Bröst, medan Bänkpress med hantlar använder dumbbells och tränar Bröst. Välj utifrån dina mål och din utrustning.
Kan jag ersätta Bänkpress med skivstång med Bänkpress med hantlar?
Ja, båda tränar Bröst, vilket gör dem till rimliga ersättare. Kontrollera utrustningskraven (Olympic Barbell, Bench vs Dumbbells) och rådgör med en kvalificerad coach.
Vilken förbränner fler kalorier, Bänkpress med skivstång eller Bänkpress med hantlar?
Båda förbränner cirka 175 kcal/30 min (för en person på 70 kg), eftersom de delar samma MET-värde på 5.
Skapa your-träningar med Gymkee
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
