กดม้านั่งบาร์เบล vs กดม้านั่งดัมเบล

Side-by-side comparison of กดม้านั่งบาร์เบล and กดม้านั่งดัมเบล. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

กดม้านั่งบาร์เบล video

กดม้านั่งบาร์เบล

กดม้านั่งดัมเบล video

กดม้านั่งดัมเบล

Attribute กดม้านั่งบาร์เบล กดม้านั่งดัมเบล
Primary Muscle หน้าอก หน้าอก
Secondary Muscles Triceps, ไหล่ Triceps, ไหล่
Equipment Olympic Barbell, Bench Dumbbells
MET Value 5 5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 175 cal ≈ 175 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose กดม้านั่งบาร์เบล

Choose กดม้านั่งบาร์เบล when you have access to Olympic Barbell, Bench and want a structured exercise for หน้าอก. It also engages Triceps, ไหล่, offering a more complete movement.

Full กดม้านั่งบาร์เบล guide →

When to choose กดม้านั่งดัมเบล

Choose กดม้านั่งดัมเบล when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for หน้าอก. It also engages Triceps, ไหล่, offering a more complete movement.

Full กดม้านั่งดัมเบล guide →

The Verdict

Both กดม้านั่งบาร์เบล and กดม้านั่งดัมเบล effectively target หน้าอก. They differ in equipment: กดม้านั่งบาร์เบล uses olympic barbell, bench, while กดม้านั่งดัมเบล uses dumbbells. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is กดม้านั่งบาร์เบล better than กดม้านั่งดัมเบล?

Neither is universally better. กดม้านั่งบาร์เบล (MET 5) and กดม้านั่งดัมเบล (MET 5) serve different purposes. กดม้านั่งบาร์เบล uses olympic barbell, bench and targets หน้าอก, while กดม้านั่งดัมเบล uses dumbbells and targets หน้าอก. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace กดม้านั่งบาร์เบล with กดม้านั่งดัมเบล?

Yes, both target หน้าอก, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Olympic Barbell, Bench vs Dumbbells) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, กดม้านั่งบาร์เบล or กดม้านั่งดัมเบล?

Both burn approximately 175 cal/30 min (based on a 70 kg person), as they share the same MET value of 5.

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด