پرس نیمکت با هالتر vs پرس نیمکت با دمبل

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. پرس نیمکت با هالتر (MET 5) و پرس نیمکت با دمبل (MET 5) يخدمان أغراضًا مختلفة. پرس نیمکت با هالتر يستخدم بار أولمبي, مقعد ويستهدف صدر، بينما پرس نیمکت با دمبل يستخدم دمبل ويستهدف صدر. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

نعم، كلاهما يستهدف صدر، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (بار أولمبي, مقعد مقابل دمبل) واستشر مدربًا مؤهلًا.

كلاهما يحرق تقريبًا 175 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 5.