Отжимания с узким хватом vs Разводка гантелей на наклонной скамье
Сравнение Отжимания с узким хватом и Разводка гантелей на наклонной скамье. Узнай, какое упражнение лучше подходит для твоих целей, оборудования и уровня.
| Характеристика | Отжимания с узким хватом | Разводка гантелей на наклонной скамье |
|---|---|---|
| Основная мышца | Трицепс | Грудь |
| Вспомогательные мышцы | Плечи, Грудь | Плечи, Бицепс |
| Оборудование | Без оборудования | Гантели |
| Значение MET | 5 | 3.5 |
| Калории (30 мин, 70 кг) | ≈ 175 cal | ≈ 123 cal |
| Качество видео | 4K | 4K |
| Мужчина и женщина | Да | Да |
| Несколько ракурсов | Да | Да |
Когда выбирать Отжимания с узким хватом
Выбирай Отжимания с узким хватом, когда есть доступ к Без оборудования и нужно структурированное упражнение на Трицепс. С более высоким значением MET (5 vs 3.5), Отжимания с узким хватом сжигает больше калорий в минуту. Также задействует Плечи, Грудь, обеспечивая более комплексное движение.
Полное руководство по Отжимания с узким хватом →Когда выбирать Разводка гантелей на наклонной скамье
Выбирай Разводка гантелей на наклонной скамье, когда есть доступ к Гантели и нужно структурированное упражнение на Грудь. Разводка гантелей на наклонной скамье имеет более низкое значение MET (3.5), доступнее для начинающих или восстановительных тренировок. Также задействует Плечи, Бицепс, обеспечивая более комплексное движение.
Полное руководство по Разводка гантелей на наклонной скамье →Вердикт
Отжимания с узким хватом фокусируется на Трицепс, тогда как Разводка гантелей на наклонной скамье работает на Грудь. Они различаются оборудованием: Отжимания с узким хватом использует без оборудования, тогда как Разводка гантелей на наклонной скамье использует гантели. Лучший выбор зависит от твоих целей, оборудования и программы. Многие тренеры включают оба упражнения для полноценного развития..
Часто задаваемые вопросы
Отжимания с узким хватом лучше, чем Разводка гантелей на наклонной скамье?
Ни одно не является универсально лучшим. Отжимания с узким хватом (MET 5) и Разводка гантелей на наклонной скамье (MET 3.5) служат разным целям. Отжимания с узким хватом использует без оборудования и работает на Трицепс, тогда как Разводка гантелей на наклонной скамье использует гантели и работает на Грудь. Выбирай в зависимости от своих целей и доступного оборудования.
Можно ли заменить Отжимания с узким хватом на Разводка гантелей на наклонной скамье?
Они работают на разные мышцы (Трицепс vs Грудь), поэтому замена одного другим может изменить тренировочный стимул. Проверь требования к оборудованию (Без оборудования vs Гантели).
Что сжигает больше калорий, Отжимания с узким хватом или Разводка гантелей на наклонной скамье?
Отжимания с узким хватом сжигает примерно 175 ккал/30 мин против 123 ккал/30 мин для Разводка гантелей на наклонной скамье (для человека весом 70 кг).
Создавай your тренировки с Gymkee
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
