Pompes mains serrées vs Écarté incliné avec haltères
Comparaison côte à côte de Pompes mains serrées et Écarté incliné avec haltères. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Pompes mains serrées | Écarté incliné avec haltères |
|---|---|---|
| Muscle principal | Triceps | Pectoraux |
| Muscles secondaires | Épaules, Pectoraux | Épaules, Biceps |
| Équipement | Sans équipement | Haltères |
| Valeur MET | 5 | 3.5 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 123 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Pompes mains serrées
Choisis Pompes mains serrées quand tu as accès à Sans équipement et que tu veux un exercice structuré pour Triceps. Avec une valeur MET plus élevée (5 vs 3.5), Pompes mains serrées brûle plus de calories par minute. Il sollicite également Épaules, Pectoraux, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Pompes mains serrées →Quand choisir Écarté incliné avec haltères
Choisis Écarté incliné avec haltères quand tu as accès à Haltères et que tu veux un exercice structuré pour Pectoraux. Écarté incliné avec haltères a une valeur MET plus basse (3.5), plus accessible pour les débutants ou les séances de récupération. Il sollicite également Épaules, Biceps, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Écarté incliné avec haltères →Le verdict
Pompes mains serrées se concentre sur Triceps, tandis que Écarté incliné avec haltères cible Pectoraux. Ils diffèrent en équipement : Pompes mains serrées utilise sans équipement, tandis que Écarté incliné avec haltères utilise haltères. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Pompes mains serrées est-il meilleur que Écarté incliné avec haltères ?
Aucun n'est universellement meilleur. Pompes mains serrées (MET 5) et Écarté incliné avec haltères (MET 3.5) répondent à des objectifs différents. Pompes mains serrées utilise sans équipement et cible Triceps, tandis que Écarté incliné avec haltères utilise haltères et cible Pectoraux. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Pompes mains serrées par Écarté incliné avec haltères ?
Ils ciblent des muscles différents (Triceps vs Pectoraux), donc remplacer l'un par l'autre peut modifier ton stimulus d'entraînement. Vérifie les besoins en équipement (Sans équipement vs Haltères) et consulte un coach qualifié.
Lequel brûle plus de calories, Pompes mains serrées ou Écarté incliné avec haltères ?
Pompes mains serrées brûle environ 175 cal/30 min contre 123 cal/30 min pour Écarté incliné avec haltères (pour une personne de 70 kg).
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