วิดพื้นแบบจับแคบ vs ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง

Side-by-side comparison of วิดพื้นแบบจับแคบ and ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

วิดพื้นแบบจับแคบ video

วิดพื้นแบบจับแคบ

ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง video

ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง

Attribute วิดพื้นแบบจับแคบ ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง
Primary Muscle Triceps หน้าอก
Secondary Muscles ไหล่, หน้าอก ไหล่, Biceps
Equipment No equipment Dumbbells
MET Value 5 3.5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 175 cal ≈ 123 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose วิดพื้นแบบจับแคบ

Choose วิดพื้นแบบจับแคบ when you have access to No equipment and want a structured exercise for Triceps. With a higher MET value (5 vs 3.5), วิดพื้นแบบจับแคบ burns more calories per minute. It also engages ไหล่, หน้าอก, offering a more complete movement.

Full วิดพื้นแบบจับแคบ guide →

When to choose ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง

Choose ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for หน้าอก. ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง has a lower MET value (3.5), more accessible for beginners or recovery sessions. It also engages ไหล่, Biceps, offering a more complete movement.

Full ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง guide →

The Verdict

วิดพื้นแบบจับแคบ focuses on Triceps while ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง targets หน้าอก. They differ in equipment: วิดพื้นแบบจับแคบ uses no equipment, while ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง uses dumbbells. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is วิดพื้นแบบจับแคบ better than ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง?

Neither is universally better. วิดพื้นแบบจับแคบ (MET 5) and ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง (MET 3.5) serve different purposes. วิดพื้นแบบจับแคบ uses no equipment and targets Triceps, while ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง uses dumbbells and targets หน้าอก. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace วิดพื้นแบบจับแคบ with ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง?

They target different primary muscles (Triceps vs หน้าอก), so replacing one with the other may change your training stimulus. Consider the equipment requirements (No equipment vs Dumbbells).

Which burns more calories, วิดพื้นแบบจับแคบ or ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง?

วิดพื้นแบบจับแคบ burns approximately 175 cal/30 min vs 123 cal/30 min for ฟลายหน้าอกดัมเบลเอียง (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด