ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ vs บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส

Side-by-side comparison of ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ and บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ video

ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์

บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส video

บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส

Attribute ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส
Primary Muscle ไหล่ ไหล่
Secondary Muscles None Triceps, หน้าอก
Equipment Short bar, Olympic Barbell Short bar
MET Value 3.5 5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 123 cal ≈ 175 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์

Choose ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ when you have access to Short bar, Olympic Barbell and want a structured exercise for ไหล่. ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ has a lower MET value (3.5), more accessible for beginners or recovery sessions.

Full ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ guide →

When to choose บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส

Choose บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส when you have access to Short bar and want a structured exercise for ไหล่. With a higher MET value (5 vs 3.5), บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส burns more calories per minute. It also engages Triceps, หน้าอก, offering a more complete movement.

Full บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส guide →

The Verdict

Both ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ and บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส effectively target ไหล่. They differ in equipment: ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ uses short bar, olympic barbell, while บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส uses short bar. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ better than บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส?

Neither is universally better. ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ (MET 3.5) and บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส (MET 5) serve different purposes. ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ uses short bar, olympic barbell and targets ไหล่, while บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส uses short bar and targets ไหล่. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ with บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส?

Yes, both target ไหล่, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Short bar, Olympic Barbell vs Short bar) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ or บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส?

บาร์เบลโอเวอร์เฮดเพรส burns approximately 175 cal/30 min vs 123 cal/30 min for ยกด้านหน้าด้วยบาร์เบลล์ (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด